總所周知，中老年人是血壓容易升高的主要人群，卻忽略了青少年，認為高血壓的發生與青少年無關。在生活中高血壓的發作已經成為非常普遍的事情，且患者不斷呈現年輕化的趨勢，所以青少年要積極采取有效的方法避免血壓升高的危險發生。
首先，合理的調制日常飲食是青少年防止血壓升高的要重視的一個有效措施。根據臨床調查能夠發現，體重超過正常范圍的兒童非常輕易受到高血壓的侵襲。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，要盡量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等腌制品，因為鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發病率亦增加2倍。
其次，養成經常運動的好習慣，這對避免血壓升高具有非常好的效果。現在的青少年處於非常大的學習壓力中，經常怕耽誤學習時間而減少了運動量。其實，運動有利於控制血壓平穩，更有利於多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，年齡較大者選擇低強度的運動項目，如健身操、散步、緩慢游泳、慢跑等，這樣就可以有效的預防高血壓的產生。
第三，青少年要遠離香煙，避免不良的起因引起血壓升高。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸煙促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
（實習編輯：黃翠君）
