預防高血壓的方法

 　　高血壓的預防方法

　　使用電腦半小時要休息五分鐘   　　由於工作性質，白領們往往需要長時間面對電腦，長久性的維持一個坐姿，容易導致精神緊張，我們建議工作半小時，就伸展一下四肢，原地活動，有條件的話站起來向遠處眺望打開窗戶深呼吸，讓緊張的神經得到放松舒緩，可幫助預防。   　　喝茶可防心血管疾病   　　喝茶在我們國家發展歷史悠久，已經成為我們的特色和習慣。專家表示，喝茶能夠預防心腦血管疾病，排毒養顏，調節身體內分泌。就抗氧化這個功能而言，每天喝兩杯茶的營養價值等同於吃5份蔬菜或兩只蘋果。   　　每周運動3次每次至少30分鐘   　　專家建議，白領們應當適當運動，活絡胫骨氣血，每星期運動最少3次,每次半小時為最佳。另，白領們自我放松，找到適合自己的方式減壓，自我調節，也是預防的常用方法。