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小心運動 保護好自己的命

   如果運動中感覺自身心跳異常加快,停止運動也不恢復,還伴隨有心悸、胸悶、頭暈等出現,則提示心律失常可能已經發生,此時應盡快到醫院就診。

    運動性猝死是冠心病患者運動不當導致的最嚴重的危害,雖然發生率比較低,但是據統計,30歲以後的運動性猝死幾乎全因冠心病所致。專家指出,發生運動性猝死的冠心病患者往往都沒有很好地控制病情,而且平時很少運動剛開始參加運動的患者最為多見。     冠心病患者平時應選擇舒緩的運動項目,比如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、做中華通絡操等運動。     (1)步行,患者可每天散步半小時或是一個小時,但是一定要注意步行時步態要穩定,呼吸自然,防止跌倒。 小心運動 保護好自己的命   (2)慢跑,慢跑前首先要注意做好運動准備,換上合適的運動鞋,跑步時保持輕松的步伐,並注意地面和周圍環境,防止跌倒,跑完後要緩步慢行一會兒,或是進行一些肢體活動。     (3)騎自行車,這一運動方式有助於血液回流到心髒,而且可以強化血管,增強心髒功能,冠心病患者每周可適當進行2~3次。     (4)打太極拳,這有助於人體心血管的健康。因為打太極拳時,人體各部分肌肉關節的活動,使毛細血管開放,靜脈、淋巴的回流加速,減輕了心髒的負擔;另一方面,太極拳利用氣沉丹田的腹式呼吸,可提高心髒血管的功能,促進血液循環,改善心髒營養過程,有助於保持心髒、血管的健康,冠心病患者可經常習練。     (5)做中華通絡操,中華通絡操借鑒吸收了中國傳統養生功法,結合意念、吐納、導引、行氣,具有動作舒展、緩慢、連貫、圓活的特點,持之以恆地練習可有助於疏通絡脈,防治心腦血管疾病,特別適合冠心病患者習練。  
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