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打盹超半小時易誘發高血壓

   結果顯示,在打盹超半小時的人群中,有40%的人患有高血壓,有24%的人患有高膽固醇血症;而不打盹的人群中患有高血壓和高膽固醇血症的比例分別為33%和19%。

    打盹超30分鐘高血壓風險增加     為什麼打盹時間越長,高血壓風險越大呢?研究人員分析,這可能是打盹多的人鍛煉的時間會少;白天睡眠時間太長,還會擾亂人體的晝夜節律,體內會分泌更多的應激激素。午睡有可能成為“健康殺手”,是不是意味著老年人不能午睡? 打盹超半小時易誘發高血壓   其實,正確的午睡可以提高工作效率,還能預防冠心病。每天午睡30分鐘,可使體內激素分泌更趨平衡,使冠心病發病率減少30%。晚上睡眠不足的人,午睡適當補充將有益於延年益壽。建議老年人,最好把午睡的時間縮短一些,每天15—30分鐘即可,而且起來時力量不要太猛,清醒後稍緩和些再站起來,避免動作太快引起心血管意外事件。     打盹後“紅眼”要警惕高血壓病變     打盹睡醒眼睛變紅,如果能自然消退是正常的;但如果紅眼睛持續不消失,並伴有紅腫就要警惕的了。尤其是由高血壓家族史的人群,一旦出現這種症狀,需要及時到醫院檢查,對症治療。     另外,提醒大家午睡前,不要吃得太飽或者太油膩。為太飽使胃膨脹,膈肌升高,影響心髒正常收縮和舒張功能;太油膩會增加血液黏稠度,促發大動脈血管病變。午飯後20分鐘再上床午睡為妥,因為飯後大量血液流向胃部,血壓降低,大腦供氧明顯減少,此時午睡易致大腦供血不足。     總之,午睡打盹對於高血壓患者是有意的,但要以正確的方式看待,不易過量。如果午睡時間過長,反而會不利於健康,擾亂人體的生物鐘,使得荷爾蒙分泌過多,繼而誘發高血壓、高血脂等問題。
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