有研究顯示，打盹超過半小時的老年人，患高血壓的風險會增加。調查選取2.7萬名年齡在45歲以上的參與者，其中70%的人下午有打盹的習慣。結果顯示，在打盹超半小時的人群中，有40%的人患有高血壓，有24%的人患有高膽固醇血症；而不打盹的人群中患有高血壓和高膽固醇血症的比例分別為33%和19%。
打盹超30分鐘高血壓風險增加
為什麼打盹時間越長，高血壓風險越大呢？研究人員分析，這可能是打盹多的人鍛煉的時間會少；白天睡眠時間太長，還會擾亂人體的晝夜節律，體內會分泌更多的應激激素。午睡有可能成為“健康殺手”，是不是意味著老年人不能午睡？
其實，正確的午睡可以提高工作效率，還能預防冠心病。每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。晚上睡眠不足的人，午睡適當補充將有益於延年益壽。建議老年人，最好把午睡的時間縮短一些，每天15—30分鐘即可，而且起來時力量不要太猛，清醒後稍緩和些再站起來，避免動作太快引起心血管意外事件。
打盹後“紅眼”要警惕高血壓病變
打盹睡醒眼睛變紅，如果能自然消退是正常的；但如果紅眼睛持續不消失，並伴有紅腫就要警惕的了。尤其是由高血壓家族史的人群，一旦出現這種症狀，需要及時到醫院檢查，對症治療。
另外，提醒大家午睡前，不要吃得太飽或者太油膩。為太飽使胃膨脹，膈肌升高，影響心髒正常收縮和舒張功能；太油膩會增加血液黏稠度，促發大動脈血管病變。午飯後20分鐘再上床午睡為妥，因為飯後大量血液流向胃部，血壓降低，大腦供氧明顯減少，此時午睡易致大腦供血不足。
總之，午睡打盹對於高血壓患者是有意的，但要以正確的方式看待，不易過量。如果午睡時間過長，反而會不利於健康，擾亂人體的生物鐘，使得荷爾蒙分泌過多，繼而誘發高血壓、高血脂等問題。
