1.芹菜粥
芹菜粥具有降血壓的作用，適合高血壓患者食用。 做法：將芹菜洗淨切碎後，與粳米一起放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸後，再用文火熬成粥，然後加入條調味料即可。 2.茄子粥 茄子粥具有清熱活血、利尿降壓的功效，適合高血壓病、冠心病、動脈硬化症的患者食用。 做法：首先將茄子洗淨，切成絲，用沸水焯一下，瀝干水備用。在炒鍋中加入植物油，燒至七成熱時，加入蔥花、生姜末，稍炒出香，再加入肉末、黃酒，炒至肉將熟時，加入茄絲翻炒片刻即可起鍋;再將洗淨的粳米放入沙鍋中，加入適量的水，熬成粥，粥將成時，放入茄絲、肉末，加精鹽、味精，再煮至沸即可。 3.銀耳粥
銀耳粥具有滋陰生津，益氣降壓的功效，適合各型高血壓的患者食用。
做法：將銀耳用冷水浸泡後洗淨，撕開，放入碗中備用;然後將紅棗洗淨，去核，與洗干淨的粳米一起放入沙鍋中，加水熬至半熟時，加入銀耳，再用小火熬成粥即可。
4.荷葉粥
荷葉粥可以起到清熱生津止渴的工作，能夠降壓、調脂、減肥。
做法：先將荷葉洗淨熬成湯，然後取湯與粳米一起煮成粥，再放入白糖即可。
5.胡蘿卜粥
胡蘿卜粥能夠健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿，適合患有高血壓以及消化不良、久痢、夜盲症、小兒軟骨病、營養不良等人食用。
做法：將胡蘿卜洗淨切碎後，與粳米一起放入鍋內，加入適量的清水，用武火煮沸後，再用文火熬成粥，然後加入條調味料即可。
多吃這些食物對降壓有幫助，預防高血壓要養成良好的生活習慣與飲食習慣。
