防治心髒病的體育鍛煉方法

 　　一般，常見的防治心髒病的體育鍛煉方法有：

  　　1、散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，防治心髒病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。 　　2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能，對防治心髒病十分有益。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。   　　3、太極拳：對於高血壓病、心髒病等都有較好的防治作用，是常見的防治心髒病的方法。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。