這種疾病是由於動脈堵塞造成心髒的血液供應減少,它是英國人常見的死亡原因,每年有約18萬英國人因此而死亡。那麼,還有哪些因素與心髒病發病有關呢?
最新研究成果顯示,大氣污染的危害不止在呼吸系統,很多心血管疾病的發生或惡化,也是因為空氣中的細小顆粒物作怪。美國心髒協會(AHA)也認為,顆粒物(PM)空氣污染可以增加心血管疾病的發病。暴露於受細小顆粒物污染的空氣中時間越長,心血管死亡率越高,預期壽命越短;而空氣污染水平下降幾年後,心血管疾病死亡率也會下降。
糾正9個生活陋習,更好護心
錯誤一:不愛曬太陽
為防止紫外線曬傷,適當的防護必不可少,但這不等於隔絕陽光。身體需要陽光的作用來合成維生素D。最近的研究發現,缺乏維生素D的人血管中更易形成斑塊。因此,醫生建議每天接受5至30分鐘的陽光照射,理想時間是上午10點至下午3點,以便讓身體產生足夠的維生素D。
錯誤二:一心多用
忙忙碌碌、同時做很多事,整天焦頭爛額會讓自己壓力倍增,也給心髒增加負擔。不妨調整一下生活節奏,做瑜伽、靜坐冥想、深呼吸等都是很好的減壓方式。
錯誤三:不重視刷牙
牙齒健康關乎心髒的健康,牙齒不好或者牙龈發炎都會增加心髒病的風險。牙龈的慢性炎症很可能引發全身炎症,增加的細菌可能進入血液,對心髒造成不利。經常刷牙並且用牙線,不僅可以有效保護牙齒健康,也會降低心髒病風險。
錯誤四:一到周末放開喝酒
有人覺得,平時不喝酒,到了周末好好喝一回應該沒問題。健康專家認為,這同樣有害,一次性的大量飲酒也會損傷心髒肌肉,引起心力衰竭和心律失常,又會對肝髒造成損害。因此,飲酒量不能積攢,無論何時,都以適度為原則,才能給心髒持續的保護。
錯誤五:乳制品吃得不夠
在最近一項針對8.2萬名已過更年期女性的研究中,醫生們發現乳制品吃得最多的人群比最少人群患2型糖尿病的風險小50%。如果擔心脂肪過多,可以選擇脫脂或半脫脂的牛奶。
錯誤六:豆類吃得少
黑豆、蠶豆等各種豆類都是很好的蛋白質來源,且不含飽和脂肪。豆類也是可溶性纖維的良好來源,這種纖維在降低膽固醇方面具有重要作用,它能幫助人體將膽固醇清除出血管之外,此外,燕麥和大麥中也含有這種營養物質。
錯誤七:飲食太單一
要想控制血壓,不僅要控制食鹽量,還需要各種營養素如纖維素、維生素、礦物質等。特別要強調,增加鉀的補充也非常重要,因為鉀能抑制鈉的作用,從而幫助降低血壓。柑橘類水果、香蕉、土豆、西紅柿和豆類都含有豐富的鉀,此外,白色的水果和蔬菜如蘋果、梨和菜花等也具有降低腦卒中風險的作用。
錯誤八:忽略家族病史
要想了解自己患心髒病的風險如何,首先要了解家族病史,不僅包括父母、祖父母,如果兄弟姐妹患上心髒病,也要引起注意。另外,還要了解家人的生活習慣,可能的致病因素等,盡可能避免不利因素。
錯誤九:總也不體檢
很多心髒病人起初並不會表現出明顯的症狀,而定期的體檢會幫助我們及早發現問題,預防疾病,如從20歲起,每5年徹底查一次膽固醇,至少每兩年查一次血壓,經常檢查自己的體質指數。45歲以後,每3年檢查一次血糖水平。