脈脈心血管病網 >> 心血管百科 >> 疾病診斷 >> 伸懶腰幫助預防腦中風 可以預防中風的小動作

伸懶腰幫助預防腦中風 可以預防中風的小動作

   早春時節,氣候變化劇烈,寒冷刺激使人體交感神經興奮,全身毛細血管收縮,心腦血管負荷加重,血壓容易升高。同時由於氣候寒冷,血流緩慢,容易引起血管痙攣,誘發心腦血管疾病。

    預防腦中風,要有效控制血壓,保持正常的作息規律,重視中風的先兆征象,調節好情緒,堅持體育鍛煉。同時,在腦中風的情況下,要及時將患者側俯臥位,防止嘔吐物倒灌,吸入肺內。此外,要及時撥打120,將患者送往最近的醫院進行醫治。     預防腦中風每天來點小動作     1、打耳光:每天早上用雙手拍打雙側耳朵,刺激穴位,按摩經絡,促使氣血運行,可以促進血液循環,防止動脈硬化。     2、張閉嘴:經常做張閉嘴運動,即最大限度地將嘴巴張開,同時伴之深吸一口氣,閉口時將氣呼出。如此一張一閉,連續做30次。可通過面部神經反射刺激大腦,改善腦部的血液循環,增強腦血管彈性,可預防中風及老年癡呆症。 伸懶腰幫助預防腦中風 可以預防中風的小動作   3、捏腋窩:左右臂交叉於胸前,左手按捏右腋窩,右手按捏左腋窩,運用腕力帶動中指無名指有節律地輕輕按摩腋窩肌肉,每天早晚各捏3分鐘左右。腋窩內蘊藏著9條動脈及1條靜脈、12條神經、5群淋巴結,按捏能使血液在心髒、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢,並調節腦血流量,穩定血壓。     4、聳肩:將雙肩上提,緩慢放松,如此一提一松反復進行,早晚各做5分鐘左右,為頸部動脈血液流入大腦提供驅動力,迫使血液加速流向大腦,可減少腦血管供血不足和腦梗塞危險。     5、伸懶腰:雙手交叉於腹前,自胸至頭頂上,伸似舉重樣,如此數次。當身體長時間處於休息狀態或伏案工作過久時,肌肉組織內的靜脈血管就會松弛並淤積很多血液,使循環血量減少。伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續伸展中淤積的血液被趕回心髒,可增加循環血量,預防心腦血管病。     6、摩頸部:雙手摩擦發熱後,迅速按摩頸部左右兩側,用力中度,以皮膚發熱稍紅為度,每天早晚各做5分鐘,可促進頸部血管平滑肌松弛,促使頸部血管軟化,恢復彈性,改善大腦供血。     7、搖頭晃腦:平坐,放松頸部肌肉,不停地上下點頭3分鐘,然後再左右旋轉脖頸3分鐘,每天2~3次,可增強頭部血管的抗壓力以及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關節的耐力;減少膽固醇沉積於頸動脈,不僅有利於預防中風,還有利於高血壓、頸椎病的預防。
熱門文章
腦中風可以用手術進行治療嗎

在日常我們可以發現很多腦中風患者都是通過運動療法、心理療法和康復訓練進行治療的,而很少有患者采用手術進行治療。這種情況下

警惕無痛性急性心肌梗死

急性心肌梗死的突出症狀是持續性胸前疼痛,而不少糖尿病患者發生急性心肌梗死時並無胸痛症狀,稱無痛性急性心肌梗死,臨床中極易

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved