人類進步的一個標准，就是對健康的重視和投資，這裡的投資，不是金錢，而是時間和熱量。古語有句話說“動則不衰”，運動是健康的四大基石之一。
國外有研究顯示：每天不少於30分鐘的體力活動，一年就會減少120卡的熱量，12.5磅的體重。而這12.5磅的體重，不僅可以讓人看起來更苗條，也能給心血管減輕不少壓力，對於預防高血壓有很好的效果。
現如今生活節奏加快，事事都在競爭，使上班族變得更為忙碌。如果活動的機會少，一坐就是幾個小時，當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會滯留很多血液，這時不妨伸伸懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，讓全身血液循環起來，從而預防高血壓。
如果忙得連伸懶腰的時間都沒有，那就把上下牙齒緊緊合攏，咬緊時用力，放松時也互不離開，一直重復數十次。進行這樣的“咬牙切齒”動作可以舒張頭部、頸部的血管，加速腦血管血液循環，使趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性，保證大腦組織血液和氧氣供應充足，也有助於預防高血壓。
