脈脈心血管病網 >> 心血管百科 >> 疾病診斷 >> 哪些運動適合高血壓患者

哪些運動適合高血壓患者

   高血壓是我們的生活中比較常見的一種心血管疾病,而這一疾病的患者有什麼比較好的健身方法呢?下面給大家介紹適合高血壓患者的簡單運動,供大家參考。

    旋轉腳踝     坐在椅子上,身體稍靠前,將左膝抬起,左足尖著地轉動腳踝,順時針、逆時針方向各20-40次,然後換腳進行。     強化腳踝   哪些運動適合高血壓患者     手扶樓梯扶手,雙腳的前腳掌1/3位置站在台階上,腳掌其余部分懸空,踮起腳跟放下,再踮起腳跟再放下,共做10次。     拉伸腳踝     取跪位,小腿前面和腳背著地,上身緩緩後仰,盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶,保持後仰姿勢約1分鐘。要注意的是,活動腳踝時速度不可太快,切忌用力過大、過猛,以防踝關節軟組織損傷。
熱門文章
患了中風該怎麼治療

   (一)急性期   1、內科治療   (1)一般治療:①安靜臥床,②鎮靜,止痙和止痛藥

高血壓腦病如何或資料

概 述 高血壓腦病是由於高血壓導致的一種疾病,高血壓是指人體在安靜的情況下出現的收縮壓大於140,

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved