年輕不等於心腦血管就健康
專家指出，目前，心腦血管疾病已成為危害我國國民健康的第一殺手。有統計顯示，目前我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人，每年新發腦卒中和心肌梗死200萬和50萬，每10個成年人中就有2個患心血管病，我國每年死於心腦血管疾病的患者近300萬人，占我國每年總死亡病因的51%。也就是說，每10.5秒就有1人因心腦血管疾病死亡。 特別需要注意的是，現在心腦血管疾病不但高發而且呈年輕化趨勢，年輕不等於心腦血管就健康。雖說目前心腦血管疾病的“主角”還是60歲以上的老年人群，但中青年發病率也越來越高。 近幾年，各大醫院收治的30-50歲的心髒病患者越來越多，這些人在發病前都對自己的健康漠不關心，自認為年輕，身體不會有什麼大事。年輕人患心腦血管疾病，大多與工作壓力大，不注意好好休息有關。過度緊張和焦慮，會引起或加重冠狀動脈痙攣從而發生心髒意外事件。
護心法則避免八成心病
其實，80％的心髒病早逝都是可以避免的。為了讓更多的人擁有健康年輕的心髒，馬長生專家向人們倡導心髒健康的十大“護心法則”。
1.健康飲食：至少吃5種以上水果和蔬菜，避免攝入飽和脂肪。低鹽飲食。
2.生活態度積極、適當運動：每天30分鐘的身體活動就可以幫助預防心髒病發作和中風，而且也讓你工作中精神抖擻。
3.不吸煙：戒煙後一年，冠心病的發作風險將下降一半，吸煙的不良影響將持續經年。
4.控制體重：減肥，特別是減肥的同時配合低鹽飲食，可降低血壓。高血壓是腦卒中的頭號危險因素，約50%的心髒病和中風由高血壓引發。
5.定期體檢：到專業醫療機構體檢，理解自己的身體狀況：血壓、膽固醇和血糖水平、腰圍與臀圍比值，體重指數（BMI）。一旦你知道自身存在疾病風險，制定、實施一個具體的行動計劃，以改善心髒的健康。
（實習編輯：黃翠君）
