黑木耳(有效降低血液粘稠度,可防止心血管疾病).吃葡萄不吐皮,或者每天喝少量紅酒.建議你用的烹饪油選擇玉米,或橄榄油...盡量不要吃菜油,葵花油,動物油.還有就是要堅持做有氧運動.建議在傍晚(走路也是一種很好的運動).
抽煙最好戒了.不然吃什麼補不不回來的.此外,經常保持好的心情是很重要的.還有,睡覺一定要准時.11點得上床了.有些人覺得晚睡會兒,白天多睡能補的回來.其實,老實說從早上6點以後的睡眠,你都白睡了.和不睡沒什麼太大的區別.人的深層睡眠時間斷是在2-5點.11點睡下,顧及11:30可以進入潛睡眠狀態.直到1-2點可以順利的進入深層睡眠.然後賴床是個好習慣,醒來後最好保持躺在床上直到意志清醒後(心髒不好,最好按摩一下胸部),起身.如果你醒了就迫不及待的起身,很容易引起早博,心髒#$%^.還有,鍛煉不適合在早上進行.傍晚是最好的時間.記住,不要在你心髒不完全清醒的情況下運動(早上就是例子).
我建議膳食的比率肉:蔬果==2:8建議肉累的營養價值是魚>雞肉>羊肉>豬肉>=牛肉其實豆類得蛋白質很高,如果每天補充,那你對肉類的需求就會很低....在對心髒有益的食物中，核桃排在首位。對心髒有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子等水果類：蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心髒病發病率，還可以減肥。香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心髒和肌肉功能很有好處。櫻桃，能幫助人保護心髒健康。
（實習編輯：黃翠君）
