秋季往往溫差較大，是呼吸道和消化道疾病的多發季節，首先要加強耐寒鍛煉，增強身體對寒冷氣候的適應能力，以避免疾病的發生。秋季早晚氣溫變化較大，夜晚溫度較低，應蓋好被褥。日間著裝不宜過厚，早晚外出注意保暖。
在起居方面，秋季室內要做到通風和保持一定的濕度，室溫最好在22-28℃，濕度在50-60%左右，在保證充足睡眠的基礎上做到早睡早起。 其次，在飲食上要以“滋陰潤肺”為主，另外還應“少辛多酸”。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。另外，早晚喝杯水，每天吃1—2根香蕉。晨起一杯白開水可降低血液黏稠度，預防心腦血管事件的發生，香蕉可降壓、潤腸通大便並富含鉀鹽，可減少心腦血管疾病發作。 每天要結合自己的身體狀況鍛煉30-60分鐘。運動時不要穿得太厚，搞得大汗淋漓，也不要一熱即脫，或者穿著汗透的衣服在冷風中逗留。運動後適當補充水分，同時多吃梨、西紅柿、柑橘、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。 秋季飲食禁忌
秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。因此，在秋季應注意保健，做到防病於未然。
一、少吃辛辣生冷的食物
秋季由於天氣過於干燥，容易上火，要盡量少吃一些刺激性表較強、辛辣的食物，如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之類含水量大的蔬菜，或者多吃一些含水量比較大的水果。由於天氣比較干燥，所以要多補水。
二、少吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。
三、少吃涮火鍋、狗肉
大多數人喜歡在秋天涮火鍋，似乎辣辣的味道才夠痛快，但卻很容易使體內內火聚積，出現便秘、臉上長痘等症狀。秋天吃火鍋，應多搭配青菜、菇類一同涮食，不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉熱量大，容易上火。
四、不宜盲目吃蟹
秋季正是蟹肥時，這個季節的螃蟹個大、體肥、味美，而且進入秋季，螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此，秋季成為了吃蟹的最好時機。蟹雖好吃，但卻有許多講究。蟹要洗淨，蟹體內有大量細菌和污泥，如果不處理干淨，這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內，使美味蟹變成殺手蟹，對健康產生極為不利的影響。
