1.平衡飲食
少吃紅肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、魚肉和全麥食物，這樣不僅有助於控制體重，還有益於心髒健康。包括復合碳水化合物在內的平衡飲食能穩定血糖，還能穩定情緒。 2.不要飲酒過量 過量飲酒會使甘油三酯增高，還會引起高血壓甚至心髒衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對心髒是有好處的。 3.控制攝入咖啡因 咖啡因會提高交感神經的興奮度和壓力荷爾蒙水平。壓力荷爾蒙則會引發怒氣。因此，日常應該控制一下咖啡、茶和減肥汽水的飲用量。 4.身心放松，排除雜念 瑜伽、冥想和太極等運動可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。研究發現，經常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症狀一樣都是心髒病的主要誘因。因此，每天抽出一點時間讓自己的身心放松，排除雜念，對心髒健康會很有好處。 5.保持寬容的心 憤恨比寬恕更容易使人產生焦慮，並帶來較高的心率。因此，學會原諒不僅有助於改善人際關系，還有益心髒。 6.開懷大笑 研究顯示，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路裡。較低的卡路裡不僅會讓人身材苗條，還能讓心髒工作得更賣力。同時，歡笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。
7.避免不必要的感情投入
不是指人，而是指不要在無關緊要的事情上大動干戈。例如：一場讓你氣憤填膺的電視劇、一場足球塞等。
8.抑郁症要及時治療
身患抑郁症會增加心髒病風險，還會減少壽命。因此一定要及時就醫。冥想、心理治療和認知行為治療都會有一定療效。
9.保持充足睡眠
每天應保持6-8小時睡眠，睡眠質量也很關鍵。例如，睡眠呼吸暫停症會成為心血管疾病的元凶。睡眠呼吸暫停症患者會在夜間醒來，無法完成正常的睡眠周期。而只有實現一個正常的睡眠周期才能自然降低荷爾蒙水平和血壓，否則就會造成高血壓和心髒病。
10.和朋友保持聯系
長時間獨處對人的身心健康都不利，這與是否患心髒病無關。研究顯示，處於心髒病發作恢復期的人群，尤其是女性，如果不與人來往，很容易發生心絞痛和其它一些問題。因此，走出去和朋友放松一下吧，當然前提必須是真正的朋友。
11.多運動
跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身運動可以降低糖尿病風險，強壯心髒，還能治療抑郁症。它們可以促進心髒跳動以及全身的血液流通。專家建議最好每天或每周多次進行有氧健身運動。
12.拋棄完美主義
眾所周知，追求完美的A型血人群是心髒病的高發人群。內心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個常見特征，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現象一樣可以作為判斷有無心髒病的標尺。因此，對於未來，還是多往好處想想。保持樂觀才能保護自己的心髒。
