●喝牛奶
每天喝3次牛奶的人比其他人血壓有所降低，而血壓增高會損害動脈，提高患心血管疾病的幾率。 ●打太極 每天打30分鐘太極拳可以降低血壓。據有關研究表明，連續12周打太極拳後，血壓可明顯降低。 ●吃魚 每月至少吃5次魚（比如金槍魚或鲑魚）的人比每月至多吃1次魚的人、休息時的心率平均每分鐘要低3。2次，因為魚類中的歐米伽3脂肪酸在發生作用。 ●喝石榴汁
石榴汁對動脈硬化有很強的減緩甚至抵抗作用，使其體內膽固醇的沉積程度降低。
●蘸醬油
深色醬油，有助於對抗心髒細胞損壞，深色醬油中的抗氧化劑含量是紅酒的10倍，對心髒病有很好的預防效果。
●大笑
心情好的人通常血流量較好。為了心髒健康，每人每天至少要大笑15分鐘。
●多睡覺
那些每晚睡眠少於5小時的女性比每天睡眠達到8小時的女性，患心髒病的幾率要高出30％，睡眠過少對婦女的性激素、血糖以及血壓造成嚴重損害。
●深呼吸
每天保持15分鐘、每分鐘10次、堅持兩個月以上的深呼吸，有助於降低血壓。呼吸過淺會延遲體內的鹽排洩，容易引發高血壓。
●聽慢節奏音樂
多聽舒緩、柔和的慢節奏音樂可使心率正常，有益心髒健康，反之快節奏音樂則可增加呼吸次數，並且加速血液循環。
