星期一：正餐吃海魚;騎自行車或步行上班，而不要坐公交車。
星期二：從字典裡挑出陌生的字詞，在與別人交談時使用。 星期三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課;跟不認識的人聊天。 星期四：上班時走不同的路線;做做“腦筋急轉彎”。
星期五：不喝咖啡或酒;背誦購物清單。
星期六：用平時不常用的那只手刷牙;閉著眼睛洗澡。
星期日：做縱橫字謎游戲;到戶外快步走。研究最後稱：“越來越多的證據表明，通過訓練記憶力，增加空間感，做些反常態的事情及合理安排飲食等，都可以改善大腦功能，令人變得更加聰明。”
其實腦部保健不用特別復雜的方法，只需要日常的一些鍛煉，就能讓你的智力突飛猛進，英國一項研究發現，只要略微改變一下生活方式，進行“大腦鍛煉”，如換只手刷牙，閉著眼洗澡，做字謎游戲等，就能讓人變得更聰明。
