女人常見貧血可試試食療補血
很多人知道自己貧血，但並沒有采取一些補救措施，或者如無頭蒼蠅一樣亂吃藥。其實，日常生活中就有一些很適合女性吃的補血食物，看病吃藥不如關注日常飲食，多試試食療補血。 那麼，貧血人士應該多吃哪些食物呢？可以適當多吃一些高蛋白質甚至高熱量的食物，多吃富含維生素的食物，多吃含鐵的食物，如果覺得有必要，還可以選擇一些補血沖劑。在我們日常生活中，含有以上成分的食物還是很多的，下面為大家介紹幾個。 1、南瓜 可能很多人不愛南瓜，這麼平凡不起眼的食物，是小編的最愛哦！南瓜富含維生素、礦物質、人體必需氨基酸以及鈣、鎂等微量元素，還富含身體的“造血原料”——钴、鋅和鐵，可以幫助你補足血氣，養出好容顏。 2、胡蘿卜 胡蘿卜是常見的配菜了，其實它也是很好的補血之品。胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，建議用胡蘿卜煮湯喝。 3、黑豆 黑豆的營養價值估計很多朋友都有聽說過，黑豆有益頭發，有益補腎，其實它也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。 4、芹菜
芹菜也是一道補血佳品。芹菜葉可以提供豐富的鈣質和鐵，是骨質疏松、缺鐵性貧血人群的好食材。芹菜葉還能補充維C、維E等維生素。在烹饪芹菜時，建議不要擇掉芹菜葉，應洗淨整株烹饪。
5、西紅柿
很多人貧血是因為缺鐵，而鐵的補充，吸收很重要。西紅柿中含有大量的維生素C，能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到補血的目的。
6、金針菜
大家知道菠菜含有豐富的鐵，而金針菜的含鐵量比菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
7、豇豆
豇豆也是很常見的夏季蔬菜，豇豆中含鐵和鋅微量元素很高，對於缺鐵性貧血和鋅缺乏症發病率比較高的青少年學生，不失為一種補充鐵和鋅較好的食物來源。對於經期中和懷孕的女性也尤其重要。
8、秋葵
近年來秋葵在我們生活中越來越多見。秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分，有預防貧血的效果。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”的美譽。
以上是貧血可以選擇多吃的一些食材，除了記得多吃的食物以外，貧血的朋友也要留意一些不能多吃的食物。
