脈脈心血管病網 >> 心血管百科 >> 科普知識 >> 揭秘高血壓高危人群

揭秘高血壓高危人群

   “高血壓是日常生活中的常見慢性疾病,如果不及時發現並加以控制,將會損害人體動脈和多個重要髒器,嚴重影響患者的生活質量和生命長度。”。

    數據顯示,近年來我國高血壓患者人數持續成倍增長,發病范圍也不斷擴大,出現了年輕化的趨勢,很多年輕人的血壓也都明顯升高,成為高血壓的高危人群之一,究其原因,不良的生活方式和缺乏對自身血壓的日常關注是主要因素。     長期精神緊張是高血壓症高危因素     高血壓多發於年齡在60歲以上的老年人群,或有高血壓家族史的人群中。但隨著人們生活水平的提高,長期吸煙、大量飲酒人群、喜歡吃鹹吃辣人群、肥胖人群,常吃避孕藥人群及長期精神緊張的人群也是高血壓症的高危人群。例如長期吸煙飲酒的人,會導致內分泌功能紊亂,血管彈性逐漸減弱,對外界刺激調節的能力下降,導致高血壓症。     那麼,高危人群如何預防高血壓呢?     一是定期測量血壓,多留意體重。 揭秘高血壓高危人群   絕大多數患者在高血壓早期感覺不到任何症狀,鑒於目前我國高血壓的年輕化趨勢,胡敏建議,高危人群定期測量血壓,有條件的家庭可自備血壓計,沒有血壓計的家庭可利用單位體檢的機會,或是藥店免費提供的血壓計來測量。     二是改善生活方式。     首先,飲食上低脂低鹽,清淡為主。不要大吃大喝,不要吃很油膩、太辣、過鹹的食物,尤其是盡量少吃腌制的菜肴,將每日鹽分攝入量控制在6克以下。其次,不熬夜,學會緩解疲勞。長時間使用電腦的白領人群,精神高度集中,容易造成視疲勞和精神緊張,助推血壓波動,建議在電腦前工作半小時,就要站起來走走,可向遠處眺望,緩解疲勞,降低高血壓風險。第三,加強體育鍛煉,特別是肥胖人士。研究顯示,體力活動少者發生高血壓的危險是體力活動多者的1.52倍,提倡經常性的體力活動,尤其是有氧運動。     三是調整心態,保持心理平衡。     如今,社會上各種競爭日趨激烈,人們的工作壓力過大,容易造成交感神經興奮過度,引發肝火過旺、心跳加速。長久以往,血壓就會升高。胡敏建議,學會適當放松,不要給自己太大壓力,學會調節自己的心態,保持心理平衡,就可以有效避免高血壓的產生。
熱門文章
正確認識出血性腦梗塞

出血性腦梗塞是腦梗塞的一種,多會危及到人們的生命,是一種很嚴重的腦梗塞,那麼,什麼是出血性腦梗塞呢?正確認識出血性腦梗塞

高血壓飲食禁忌

概 述 你好,下面就由我來幫你解答這個問題,隨著經濟社會的不斷發展,人們的生活水平越來越高,但是現

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved