脈脈心血管病網 >> 心血管百科 >> 科普知識 >> 膽固醇高的飲食要點有哪些

膽固醇高的飲食要點有哪些

   膽固醇偏高者的飲食要點有以下幾個方面:

    1、食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低低密度脂蛋白膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麸)能預防”便秘”,但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麸等。干梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。     2、美國研究人員發現,每天吃半顆蒜頭(整顆更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇,而且還能降”低血壓”。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。另外,洋蔥也可以降低膽固醇和血壓,並有降低血液粘稠度的功效,作用和藥物”阿司匹林”頗類似。 膽固醇高的飲食要點有哪些   3、”咖啡因”會增加體內的膽固醇。因此,應注意盡量少喝咖啡、茶,並禁服含有咖啡因的藥物。     4、食物的烹調方式也很重要。在烹調動物性食品中,絕對避免油炸。較適宜的方法是蒸和烤,這樣才能使食物中的油脂滴出。     5、據加拿大呈交美國心髒協會的最新研究成果證明:橘子汁可以增加好膽固醇(HDL)。高膽固醇的人,一天喝3杯橘子汁,一個月後,好膽固醇(HDL)可提高21%,同時,高”半胱氨酸”水平下降,這意味著得”心髒病”的可能性下降。

 

熱門文章
患靜脈血栓的患者能正常上班嗎

概 述 您好,是可以正常上班的,但是如果情況嚴重的話,建議現在家中觀察一段時間之後然後再去上班,當

下肢動脈硬化的最好治療方法

概 述 下肢動脈硬化閉塞症在醫學上是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成,引起下肢動脈狹窄、閉塞,進而導致

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved