武警廣東省總隊醫院心胸外科主治醫師林秋偉指出，隨著年齡的增長，老年人心髒血管的代償功能也有所退化，在進行負重的、突然爆發性的運動時，如舉啞鈴、拉拉力器等，心髒為了供血給運動中的肌肉，進行強力的收縮。此時，心率短時間內提高了20—30下。這樣的行為對於心髒有問題的老年人來說，是不可取的。在做上肢突發性的爆發運動時，由於血管收縮的不平衡，容易誘發心髒病的發作。
因此，林秋偉建議心髒有問題的老年人在進行體育運動時，應選擇全身性的運動以達到鍛煉身心的目的。林秋偉推薦了以下幾個全身性的運動給心髒有問題的老年人選擇。
快步走：每天步行約3公裡，時間在30分鐘以上，每周5次左右。
走多快才算是“快走”？研究報告指出，散步速度在每小時走3公裡以內，而每小時在4.5公裡左右的才是快步走。走路有益於預防老化和老年病，維持身體健康。快步走可以提高心肌收縮力，改善冠狀”動脈粥樣硬化”，同時可降”低血壓”，調節血脂，調控血糖。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。
