起床困難戶們!還在用各種鬧鐘對付“起床”這個強大的敵人嗎?那下面這個消息你可一定要聽一聽!
網傳“人在深度睡眠時突然被鬧鐘叫醒會引起身體保護性的條件反射，長期催醒會誘發高血壓並使心血管病加重……” 除此之外，網友還問道：睡眠中突然被叫醒還相當於一次醉酒;經常被鬧鐘喚醒的人，記憶力和認知能力僅為正常狀態的65%;而且，長期被催醒還會增加身體的慢性壓力，導致精神壓抑、心髒病患病風險增大。 一夜之間，微博上關於“鬧鐘”的可怕傳言四起，可事實究竟是怎樣的呢?趕緊來看看我們的調查結果如何。鄭州晚報蔺洋 網友感慨被鬧鐘驚醒“心慌慌”天天如此必受傷 被鬧鐘叫醒真的這麼傷身嗎?網友“麗影”感慨：“大家都知道，年輕人熬夜族多，早上起床相當困難，要是哪天我有事兒定個鬧鐘，正睡著一下被驚醒，我心就‘撲通撲通’慌個老半天，我這一次兩次的倒還好，要是每天這麼被驚醒，那我肯定得神經衰弱神馬的了……” “別提了……身為正點上班族，晚上還要和‘自由身’們嗨到很晚，實在是傷不起!”35歲的網友“俠飛飛”說，前不久單位組織體檢，他被告知血壓偏高，“醫生跟我說可能是作息不規律鬧的，這麼看來，大概跟我晚上晚睡，又早早被鬧鐘叫醒有關吧……哭……” 網友“不知道昵哪樣”還義憤填膺了一把：“鬧鐘引發高血壓?在此，對室友的鬧鐘，特別是用王力宏的一切歡快歌曲的鬧鐘表示強烈抗議!” 看這情況，難道“害人”的罪名鬧鐘是背定了? 專家分析鬧鐘誘發高血壓?真有這可能! 鬧鐘和高血壓之間究竟有著怎樣的聯系呢?專家表示鬧鐘的確稱得上是引發高血壓的原因之一。 “因為高血壓有兩種：一種是繼發性高血壓，是因為其他器官有病導致血壓升高，只要其他器官上的病治好了，血壓就會恢復正常;而另一種是原發性高血壓，導致原發性高血壓的原因和機制沒有一對一的，所以無法確定哪一種原因會引發高血壓，所以只能說常被鬧鐘叫醒只是引發高血壓的原因之一。” 專家表示，關於鬧鐘和高血壓之間是否有聯系，曾有人在小動物身上做實驗，“比如讓小白鼠睡著馬上叫醒，睡著馬上叫醒……過不了多久小白鼠血壓就會升高了”。 “如果一兩次被催醒還好，可要是長期反復被不良刺激催醒，血管慢慢就會硬化，血壓便會持續升高了，除此之外，如果常被驚醒，睡眠又不足，還可能引發神經方面的問題，進而身體也會出現各種不適症狀，精神抑郁也不是沒可能”。
專家建議：生物鐘是最健康的“鬧鐘”
“除了手機、鐘表這些外界的鬧鐘外，大家都忘記了自己體內最健康的鬧鐘——生物鐘。”專家說，如果一個人作息規律，那他的生物鐘就會在合適的時間把身體叫醒，“能自然醒是最好的”。
專家介紹，想要讓體內的生物鐘正常運作起來，就必須保證不熬夜，作息規律，在工作中遇到的壓力也要盡量不帶入休息時間，“要學會自我調節，讓身體漸漸擺脫睡不醒的狀態”。
如何醒最好?
1.自然光喚醒法。因為人體對於自然光會有一種本能的反應，自然光線的叫醒作用並不亞於鬧鐘，而且也不會給我們帶來如鬧鐘一樣的突然刺激。
2.舒緩音樂叫醒法。自然光喚醒法對於一些因工作原因晚間休息太遲的人來說還有一定難度，如果你屬於這類人群，也可使用鬧鐘，但切記不要使用大音量、刺激型音樂，可以換成一些舒緩的輕音樂作為鬧鐘的提示音，如果是漸強的音樂就更好了，這樣就能將傷害降到最小。
3.早睡早起身體好。要想擺脫鬧鐘，就必須調整自己的生物鐘，晚上按時入睡，保證睡眠時間，早晨就會自然醒來。
