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有中風家族史的人怎麼辦?預防中風可以用按摩法

   中風大多由心腦血管疾病誘發,因此,要預防中風就要先防治心腦血管疾病。預防中風我們要做到以下幾個方面。

    1、預防家族史     有腦卒中家族史的人,要徹底告別不良生活方式。合理的吃和健康的動,再加上平衡的心態能讓遺傳比例降低。此外,從30歲時就要重視體檢,如果出現“三高”(高血壓、糖尿病、高血脂)要及時治療。     2、防治高血糖     每年檢查一次糖耐量,以早期發現糖耐量受損或胰島素抵抗,把腦梗發生因素消滅在萌芽裡。糖耐量試驗簡單易行,易為患者接受。除了做這個試驗,還可以在規律飲食加鍛煉的基礎上,監測空腹血糖、餐後2小時血糖及糖化血紅蛋白(可反映近8―12周血糖水平)等。     3、防治高血壓     防控高血壓首先要少吃鹽,三口之家每月用鹽最好不超過250克。此外,還要注意“隱形鹽”,比如雖然谷物中含鈉少,但加鹼饅頭含鈉高,吃250克加鹼饅頭相當於增加2克鹽。     還有,鉀攝入過低也是高鹽的“幫凶”,讓人血壓升高。補鉀可多吃海帶、紫菜、木耳、山藥、香蕉、魚類、西紅柿等含鉀多的食物。已經患上高血壓的人,要在醫生的指導下規律用藥,定期測量血壓,切莫隨便停藥、減藥,避免血壓波動。     4、防治高血脂 有中風家族史的人怎麼辦?預防中風可以用按摩法   正常人每5年查次血脂;高危人群(40歲以上男性、絕經女性、肥胖、有黃色瘤,有血脂異常及心腦血管病家族史者)每年都要查。如果發現血脂有升高跡象,則要馬上從飲食上“尋根”應對——少吃肥肉、內髒、魚籽等,多吃豆制品和黑木耳,喝低脂牛奶、拒絕黃油等高熱量食品。     每日膽固醇攝取應低於300毫克,相當於一個雞蛋的膽固醇含量。運動也能改善血脂,但要堅持半年以上。通過運動飲食不能改善的血脂問題,則要在醫生的建議下使用調脂藥物。
  5、防治房顫     房顫治療必須兩手抓,減慢心室率和預防血栓。針對患者的不同情況,可采取以下治療措施:一是電擊恢復窦性心律,同時服用心律失常藥減少復發;二是控制心室率,改善症狀;三是起搏治療,植入起搏器減少房顫發生;四是抗凝治療,服用抗凝藥物,降低中風的危險。     日常防中風抓牢4個小動作
  按摩頸部少中風     專家指出,按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復彈性,並改善大腦供血,預防中風發生。做法是:雙手摩擦發熱後,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚發熱發紅為宜。     搖頭晃腦防中風     專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認為,這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前後左右旋轉,可增加血管的抗壓力,有利於預防中風。做法是:平坐,放松頸部肌肉,然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。     聳肩防腦梗塞     聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放松,活血通絡,為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的動作,每次做4~8分鐘。     空抓手防腦溢血     研究發現,腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關,缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱,易發生破裂,因此患者應多活動左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。
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