專家指出，猝死現象越來越頻繁，並且呈現年輕化趨勢，不少青壯年正值風華正茂，突然之間香銷玉殒。究竟是什麼原因導致猝死?猝死是否真的"猝不及防"?專家提示，養成好習慣是呵護心髒的良方，更能預防猝死。
1.定期體檢：無論心髒病患者還是身體健康的人，都應定期進行體檢，特別是心髒有器質性病變，但症狀不明顯的中年人。 2.戒煙：吸煙者的冠心病發病率較不吸煙者高3.6倍。 3.合理膳食：選擇高蛋白質、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。
4.防止肥胖：肥胖給心血管系統帶來不利的負擔，體重超重5公斤，心髒的負擔即增加10%。
5.積極治療原有的疾病：如高血壓、冠心病等。
6.避免精神過度緊張：精神過度緊張，情緒激動很容易誘發冠心病等疾病。
7.生活要有規律：按時起床、按時睡眠、定時進餐、適量鍛煉、適當休息、勞逸結合。
8.適量運動：適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，步行是最簡單而安全的運動。
9.其他：防寒保暖、謹防感冒。保持大便通暢。
專家提醒，猝死雖然來得悄無聲息，但是回過頭思考，熬夜、加班、酗酒、暴飲暴食、抑郁等與人們長期處於亞健康狀態有著密切的關系。孟慶智建議：猝死看似不可預防，但從生活習慣、情緒方面作調整，培養良好的生活方式，保持身體健康，就有可能降低猝死的發生幾率。年輕的外企白領因長時間加班、應酬，導致猝死，不少人呼吁"身體是自己的，再忙再累也要注意休息，不要再透支生命"。
