高血脂自我判斷五招
第一，經常頭昏腦漲或與人講話的間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。 第二，睑黃疣是中老年女性血脂增高的信號，主要表現為眼睑上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼睑。 第三，腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。 第四，短時間內在面部、手部出現較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深），記憶力及反應力明顯減退。 第五，看東西一陣陣模糊，這是血液變黏稠、流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。 高血脂從中醫角度講如何飲食？ “肥胖的人、飲食油膩的人容易得高血脂，這一點大家都知道。”用中醫的理論講，這和脾胃硬化有關，而這類患者的典型症狀就是頭昏身重。 “飲食不健康會損害脾的功能，脾的功能不好就會產生濕。水濕往上走，會產生頭昏的感覺；水濕往下走或在身體的部位沉積，會產生身體沉重的感覺。”此外，很多患者還會表現出一些其他症狀，如口中黏膩、困倦思睡、胸悶腹脹等。 對於這類患者來說，應該盡量降低主食的攝入量。“主食主要由碳水化合物組成，進入體內可以直接轉化成甘油三酯。建議中老年人尤其高甘油三酯血症患者主食量以每頓二兩至三兩為宜。”高膽固醇血症患者應減少肥肉、動物內髒、油炸食品的攝入量。對於吃出來的高血脂，多吃點薏米，平時經常熬點薏米粥喝。
高血脂合理運動很重要
高脂血症患者合並下列疾病時應盡量減少運動量，並在醫療監護下進行運動：①頻發室性早搏和心房顫動；②室壁瘤；③肥厚型梗阻性心肌病、擴張型心肌病和明顯的心髒肥大；④未能控制的糖尿病；⑤甲狀腺功能亢進；⑥肝、腎功能損害。高脂血症患者合並完全性房室傳導阻滯、左束文傳導阻滯、安裝固定頻率起搏器、勞力型心絞痛、嚴重貧血、嚴重肥胖以及應用洋地黃或β-受體阻滯劑等藥物時也應該謹慎地進行運動。
體育鍛煉應采取循序漸進的方式，不應操之過急，超出自己的適應能力，加重心髒負擔。運動量的大小以不發生主觀症狀（如心悸、呼吸困難或心絞痛等）為原則。
運動療法必須要有足夠的運動量並持之以恆。輕微而短暫的運動對高脂血症、低HDL-膽固醇血症以及肥胖患者不能達到治療的目的。只有達到一定運動量，對血清脂質才能產生有益的作用並減輕肥胖患者的體重。
運動方式則要強調呼吸運動，例如輕快的散步，慢跑，游泳，騎自行車和打網球。這些運動方式會對心肺系統產生一定的壓力，從而改善心肺的健康狀況。以每小時64千米的速度輕快散步1小時將消耗1.67千焦的熱量。每天進行這種運動量的輕快散步可以使體重減輕。但是，運動強度和持續時間應在數周後逐漸增加。對於肥胖患者和慣於久坐的患者也應在數月後逐漸增加運動強度和持續時間，高強度的體育鍛煉會導致更大程度的體重減輕。
