老年人的身體抵抗力下降,常常會因為天氣的一點變化而引起疾病,腦中風是老年朋友要十分注意的疾病之一,目前天氣開始逐漸寒涼,老年人的腦血管本就脆弱,更要預防中風的發生了,下面為您介紹幾個可以有效預防腦中風的小動作。
為了將各種突發危險控制在“搖籃”中,老人除了要堅持鍛煉、健康飲食、調節情志外,還應該每天做些小動作,強健血管。
專家意見,按摩頸、肩、頭,能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力,從而可降低腦中風的患病幾率。
1、摩擦並按摩頸部:
雙手摩擦發熱後,按摩頸部兩側,以皮膚發熱發紅為宜。然後雙手十指交叉置於後腦,左右來回擦至發熱。
配合一些轉頭活動,頭前俯時脖子盡量前伸,左右轉時幅度不宜過大,做30個循環即可;或可取站立姿勢,兩手緊貼大腿兩側,下肢不動,頭轉向左側時,上身旋向右側,頭轉向右側時,上身旋向左側,共做10次,然後身體不動,頭用力左旋並盡量後仰,上看左上方5秒鐘,復原後,再換方向做。
2、運動肩部:
雙手放在兩側肩部,掌心向下,兩肩先由後向前旋轉10次,再由前向後旋轉10次,接下來做雙肩上提、放下的反復運動,每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感,放松時也要盡量使肌肉松弛。
3、兩腳畫圈:
活動踝關節,不僅可以疏通相關經絡,還可刺激關節周圍的腧穴,起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血,降低中風危險。
此外,老人每天早、中、晚各做3次空抓手,每次500下左右,也有好處。
其實老年人的很多疾病都可以通過不同的鍛煉方法來有效預防,以上這些就是簡單卻能有效預防老年人腦中風的動作,有心腦血管疾病的老年人更要多通過以上的運動方法來加強抵抗力。
腹痛就是胰腺炎的早期表現。因此,如果總在飯後出現間歇性腹痛,特別是食用油膩食物後出現腹痛,不妨從血脂上找
不宜多吃巧克力等甜食 心髒手術之後,當小兒不願意吃飯時,不少家長喜歡塞巧克力給小兒吃,以為這樣可以保證營養。巧克力的主