中國有句古話叫防患於未然，就是沒病的時候去防病，女性尤其需要注意，在美國每分鐘就有一名女性被冠心病、中風、高血壓等心腦血管疾病奪去生命。所以防患於未然從健康的生活習慣做起。
對香煙說不：吸煙是心血管的大敵。因吸煙導致心血管疾病而死亡的人是不吸煙人群的3倍。如果在一年內戒煙，患心髒病的幾率將減少50%。
控制腰圍：腹部過多的脂肪會浸入血管，導致血管中酸性脂肪過多，引發動脈栓塞。如果腰圍超過2.3尺，就應引起足夠重視。每天運動30分鐘至一小時。運動有助於降低血壓，增加人體的“好”膽固醇。
少吃鹽：想讓血壓控制在120/80毫米汞柱左右，就必須少吃鹽。50歲以上婦女每日食鹽量要控制在1500毫克以內。
遠離飽和脂肪酸：飽和脂肪酸與轉基因脂肪將導致“壞膽固醇”升高，引起脂肪塊阻塞血管。這些物質大多存在於餅干和薯片等食品中。
吃多彩食品：如菠菜、胡蘿卜、桃、草莓等富含抗氧化劑和纖維的食物。
一周吃兩次魚：尤其是富含歐咪伽-3脂肪酸的魚類，如金槍魚、鲑魚和鳟魚等。如果你很想吃紅肉，就挑瘦的適當吃些吧。
適量喝紅酒:每天一杯，可預防血壓和甘油三酯過高。
把握時間優勢：與男性相比，雌激素可讓女性患心血管疾病的時間推後10年，因此，這10年中，你有足夠的時間改變生活中的壞習慣，以保證心血管健康。
冠心病是現代社會危害人類健康的罪魁禍首，隨著其發病率及病死率的逐年升高，積極、有效的預防冠心病、延緩病程、減少並發症，已是刻不容緩。雖然，冠心病多見於中、老年人，但冠狀動脈的早期病變可能在青年時代就已開始，從基礎病變發生到出現臨床症狀一般需要5～10年以上。因此，冠心病的預防宜及早開始，長期堅持。女性尤其需要注意。愛護自己從健康的生活習慣開始！有任何疑問都可以咨詢我們的在線專家！
