運動使血管循環通暢運動時人血液循環量比平時高出2倍，這樣能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養物質基礎，使大腦活動更自如，思維更敏捷。
運動是大腦積極的休息方式適量運動時，運動中樞興奮，可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。思考的神經連續工作2小時，然後停下來休息至少20分鐘才能消除疲勞，而用運動方式則只需5分鐘疲勞就消除了。
運動促使大腦釋放有益物質運動促使大腦本身釋放內啡肽等有益的生化物質，這些物質對促進人的思維和智力發展大有好處。
運動能改善不良情緒通過運動能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及抑郁等症，這些疾病或不良情緒最易產生思維和反應遲鈍、注意力減退。所以，有人稱運動時最好的”神經護衛“，可以調節不良情緒。
