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MJ離世,敲醒人們多保護心髒

   避免心髒病發作,讓下面的10件事情成為你的習慣:

    1.每天喝5杯水     研究發現,每天喝大量水的人心髒病不易發作,因為水稀釋了血液,使其不容易產生凝結。     2.確保你的伴侶不吸煙     伴侶吸煙會使你心髒病的發病機率增加92%,因為被動吸煙會引起不良膽固醇水平的增加,減少良性膽固醇的分泌,並使血液更容易產生凝結。     3.每天鍛煉30分鐘,一周鍛煉四次   MJ離世,敲醒人們多保護心髒     每天鍛煉2小時或更長時間的中年人心髒病的發病率比那些不活躍的人小60%。     4.減肥10到20磅(9到18斤)     如果你超重,減掉10到20磅(9到18斤)可以降低死於心髒病的機率。研究發現,超重的人遭受心髒病襲擊的時間會比正常體重的人早8.2年。     5.不喝咖啡喝茶     最新研究發現,和那些不喝茶的人相比,每天喝3杯茶的人心髒病發作機率會降低一半。因為茶葉中的強大抗氧化劑類黃酮提供了保護作用。     6.周六吃鲑魚,周二吃金槍魚     研究發現,由於歐米茄3脂肪酸的作用,每周至少吃2次魚的人的心髒病患病率會降低30%。     7.攝入維生素E和阿司匹林     研究發現,同時攝入維生素E和阿司匹林會使動脈阻塞降低80%。     8.早餐吃玉米片     玉米片含有高濃度的葉酸(675毫克),每天攝入這些量的葉酸會使心血管患病率降低13%。     9.數到10     在對壓力狀況有過激反應之前給自己10秒的緩沖而使自己慢慢冷靜下來。在數到55之前過激反應的人患心髒病的機率會增加3倍。     10.吃西瓜     西瓜含有的番茄紅素比生番茄多40%,一塊西瓜就可將心髒病患病率降低30%。     
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