我們老百姓都不想得高血壓,高血壓也是可以預防的,下面我給大家介紹預防高血壓的方法.
以下九種方法可以幫助你更好的平穩降壓：
1、戒煙；
2、減肥，女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒；
3、減少鈉的攝入量（每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽）；
4、增加鍛煉（每天散步和其它活動30--40分鐘）；
5、多食水果和蔬菜；
6、每天多食含鉀食品（建議鉀的攝入量每天為3.5g，約每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；
7、飲食中含有足夠的鈣（每天應該攝入大約1300mg的鈣）；
8、限制飽和脂肪的攝入；
9、限制膽固醇的攝入。
(實習編輯：徐建霞）
