頭部養生多做保健操
《黃帝內經》中說：“頭者，精明之府。”唐代孫思邈進一步，指出：“頭者，身之元首，人神之所法，氣血精明，三百六十五絡，皆上歸於頭。頭者，清陽之會也。”腦髓充盈，則精明氣血旺，身體強壯；如“腦漸空”，髓海不足，則神明受損，五髒虛弱，陰陽失去平衡，壽短，所以古代養生家認為“神安則壽延，神去則形敝，故不可不謹養也”，這說明養神對健腦的重要作用。
頭部養鍛煉生目的是保持“神明”的健康，延緩大腦老化，智力充沛，達到延年益壽。頭保健操對現代人的頭部保健有很大的作用。
1.吐納運動：
雙足分開站立，閉目養神，屏除雜念，兩臂向上高舉，擴胸用鼻吸氣，然後雙臂放下，稍稍用力由口呼氣，如此循環往返8次。
2.“梳發”運動
梳發運動就是搓頭皮，兩手插入頭發，由前向後，做“梳頭”動作8次。
3.揉太陽運動
用兩手大拇指同時按兩側太陽穴，旋轉揉動，先順時針轉12次，然後逆時針轉12次。
4.拿肩運動
先用右手拇指與其余四指，對稱相合用力於左肩井穴處，著力向上拿提12次，然後再用左手同上法，拿提右肩12次。
5.“干洗臉”運動
即“面宜常搓”。兩手摩擦生熱後，在面部皮膚上，由上往下，摩擦12次。
6.“鳴天鼓”運動
兩手掌按住左右耳朵，兩手示指架在中指上，放在後腦處，輕輕叩打24次。然後手掌按住耳孔，再驟然松開，可連續開閉放響8次。
我們在做腦保健操時，自始至終，要閉目養神，排除雜念，手法由輕漸重，次數由少逐漸加多，貴在堅持，定收實效。
