“心力”憔悴？快來測測你的心髒健康指數
也許你很擅長揣測別人的心思，人人都誇你善解人意，但是你真的有認真聽過自己的“心聲”麼？
心髒作為身體最重要的器官，其重要性不言而喻，但是繁忙的工作和生活讓很多小伙伴都忽略了心髒健康問題，等到發生疾病時才後知後覺。
對於身體來說，心髒健康尤為重要，真的是“你若安好，便是晴天”呢！
來跟著測試下你的心血管健康程度吧：
1.最近情緒比較壓抑
2.過於較真
3.愛吃方便食品和餅干、點心
4.偏愛肉食
5.缺少體育鍛煉
6.每天吸煙支數乘以年齡超過400
7.爬樓梯時胸痛
8.手足常常感覺發涼、麻痺
9.經常丟三落四
10.血壓高
11.膽固醇或血糖值較高
12.親屬中有人死於心髒病或者卒中疾病
根據自己的實際情況，回答“是”或者“否”，回答“是”數目越多，則表示心血管年齡越高：0-4個心血管年齡正常；5-7個心血管年齡比生理年齡大10歲；8-12個比生理年齡大20歲。
如果你的心血管年齡較大，就要在平常的生活中注意呵護自己的心髒了，來聽聽諾貝爾醫學獎獲得者、康寶萊營養咨詢委員會成員，以及康寶萊營養研究所成員路易斯?伊格納羅博士關於心髒健康的提示吧！
建議1
“只有每周2.5小時的適度鍛煉才能支撐內皮的和心髒的健康。運動加快血液流動，促進血管擴張並幫助一氧化氮的生產。”
路易斯?伊格納羅博士指出，一氧化氮是人體內重要的指示信號，它能提供對一系列心血管疾病的預防，而規律的鍛煉能夠促進血液流動，從而刺激一氧化氮合成酶的生成。
建議2
“富含水果、蔬菜、全谷類、蛋白質和低脂的奶制品的一餐能給你的身體提供它需要用來維持心髒健康的營養。”
全面均衡的飲食，可以提高機體一氧化氮的水平，同時促進身體健康，另外一些富含抗氧化劑的食物，可以保護一氧化氮免收破壞哦。
建議3
“維持一個健康的體重不只是為了外型；它同樣利於心血管系統。”
現代流行病學研究發現，不論男女，如果在25歲體重開始超標，那麼之後男性約有60%的幾率、女性約有45%的幾率發生高血壓，進而導致更為嚴重的心血管疾病。
建議4
“維他命C、維他命E和α硫辛酸通過對抗自由基來幫助支撐內覆組織和心髒的健康。”
維生素C和維生素E都有很強的抗氧化能力，可以防止自由基對人體造成傷害。另外維生素E還是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑，能夠延緩細胞因氧化而老化，讓人體更有活力。
建議5
“為了維持健康的膽固醇的水平和心血管的健康，要選擇低脂、低卡路裡的食物。”
高熱量、高脂肪是心血管的大敵，它們能使膽固醇升高，誘發高血脂、糖尿病等心腦血管疾病……所以想要收獲健康，就要按照路易斯?伊格納羅博士的建議，選擇更加健康的飲食。
