識心髒機能，護心髒健康
我們每個人的胸腔裡，都有一台生命的發動機——心髒。它是身體最重要的一個器官。每天，正因為有了它的跳動，它的運轉，我們才能呼吸，才能存在。所以，在生活中我們更應該去了解它，保護它~
心髒的機能
心髒的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質（如水、無機鹽、葡萄糖、蛋白質、各種水溶性維生素等），並帶走代謝的終產物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使細胞維持正常的代謝和功能。
體內各種內分泌的激素和一些其它體液因素，也要通過血液循環將它們運送到靶細胞，實現機體的體液調節，維持機體內環境的相對恆定。此外，血液防衛機能的實現，以及體溫相對恆定的調節，也都要依賴血液在血管內不斷循環流動，而血液的循環是由於心髒“泵”的作用實現的。
那麼，心髒每一天究竟是如何工作的呢？
心髒工作起來就像一只泵。它收縮時，將左心室裡氧氣和營養物質的鮮血“壓入”到主動脈去，通過動脈管輸送到身體各部。與此同時，左心房立即從肺部吸取新鮮血液，以便供左心室下一次收縮使用。
就在這段時間裡，右心室同樣在排放血液。右心房也同樣在吸進血液，不過右心房吸進的是從靜脈來的、帶有大量廢物和二氧化碳的血液，這種不新鮮的血通過右心房到肺部，在肺部吸收氧氣排出二氧化碳後，又變為鮮血流入左心房。心髒就是這樣“吸進”和“放出”血液，讓血不停運轉、循環的。由此，生命才能夠得以生生不息地延續、發展。
心髒每天要跳動約10萬次。心髒是人體中一個非常繁忙的器官，一天內要跳動約10萬次，平均一生要跳動約30億次。心髒所輸出的血液要在血管中穿行約9.6萬公裡的距離，這是把所有血管首尾相連後的距離。
如何保護心髒？你需要注意以下四點。
每天早上6點至12點
早上6點至中午12點這一時段的病人數量最多，且病情更為嚴重。早上心髒病發作風險比其他時間高40％。究其原因在於，早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。
晨起後動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。高血壓患者需遵醫囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。
每天飲食有節
每餐應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關。所以，從心髒病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
推薦五大食物衛士保護心髒
1、海帶：預防血管阻塞。海帶屬於水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化。
2、菠菜：預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心髒病。
3、芹菜：降血壓。芹菜所含的芹菜鹼，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。
4、三文魚：最好每兩周至少吃一次含有較多脂肪的魚，比如：三文魚，可以降低20%低密度脂蛋白的含量。
5、藍莓：藍莓中有一種抗氧化劑，可以刺激肝細胞更好地分解脂肪和膽固醇，保護心髒，讓身體更健康。
保持適量運動
積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心髒功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。
對心髒病患者來說，應根據心髒功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各髒器機能，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。
情緒控制有度
任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會危及心髒的健康。要學會減輕壓力與寬松精神，正確對待各種精神或環境的應激事件。保持平和心境，節制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒。
