如何預防血糖低
如何預防血糖低是值得人們關注的話題。低血糖是臨床醫學上很常見的一類疾病。低血糖發作時，不僅傷害人身心健康，而且會對人體中樞神經造成損傷。那麼，如何預防血糖低呢？
1、及早發現
年齡超過40歲並有體重超重或肥胖,尤其腹型肥胖者,有糖尿病家族史,有高血壓、高脂血症、脂肪肝等糖尿病高危因素者,一旦餐前出現心悸、出汗、面色蒼白、顫抖等表現,進食就緩解,應警惕糖尿病,及時到醫院檢查,盡早明確診斷。
2、飲食合理
糖尿病患者生活必須有“規矩”和規律,飲食必須合理,不僅在於吃什麼,還在於吃的時間要規律,飲食定時定量,保持每日基本穩定的攝食量,不能隨意變動,患者吃東西時間和進食量有變化時,應及時調整藥物劑量。積極采用分餐制,一日至少進食三餐,易出現低血糖或病情不穩定的患者應在三次正餐之間增添2~3次加餐。
3、規律運動
運動療法是糖尿病病人綜合治療的五架馬車之一。不過,物極必反,劇烈運動可致低血糖發生,糖友運動要有計劃,做到適量、規律運動,劇烈運動或體力活動增加時應及時加餐或酌情減少降糖藥物的用量。
4、避免誘因
某些藥物,如青霉素、阿司匹林、心得安等,因藥物的相互作用,會增強降糖效果,合用時應注意,定期監測血糖、尿糖,發現血糖偏低且尿糖陰性時,應減少降糖藥用量。軀體情況出現變化,如發生了嘔吐、腹瀉,應及時調整降糖藥物的劑量並及時就診,避免低血糖的發生。
5、合理用藥
糖尿病的藥物治療有口服降血糖藥或注射胰島素兩種方法,其結果都易使血糖降低。但如果運用不當,使血糖下降過多的話,就會引起低血糖的發生。為避免低血糖發生,應用降糖藥應注意嚴格掌握降糖藥物的適應症。對新診斷的患者,應先囑其控制飲食、參加運動,提高身體對胰島素的敏感性。使用降糖藥物應從小劑量開始,逐步增加劑量;避免同時使用兩種降糖藥;用藥應個體化,根據情況適時進行調整。
低血糖飲食原則
1、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,一天大約吃六到八餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經常吃某種食物,因為過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情,使症狀更復雜。
2、應加以限制的食物要嚴格控制
嚴格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工產品,如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。
3、增加高纖維飲食
高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用,如麥麸餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時,先服用纖維素,以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片,可進一步地穩定血糖濃度。
4、均衡飲食
飲食應該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
