腦卒中中醫基本體質的保健方法
第一部分 腦卒中中醫基本體質的保健方法
根據腦卒中患者大多與痰濕、淤血、氣郁、 根據腦卒中患者大多與痰濕、淤血、氣郁、陰虛陽亢的體質有密切關系，日常可采取相應 切關系，日常可采取相應體質的保健方法。
一、 痰濕質
1、飲食保健 對於痰濕體質的老年人飲食應以清淡為原則，多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物如薏米、菌類、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。少吃肥肉、甜及油膩的食物。推薦食療方：薏米冬瓜湯—薏米 30 克，冬瓜 150 克。制作：山 藥、冬瓜，置鍋中慢火煲 30 分鐘，調味後即可飲用。本湯具有健脾，益氣，利濕的功效。
2、穴位保健 選穴：足三裡、豐隆、水道 定位：豐隆穴位於外踝尖上 8 寸，胫骨前嵴外 2 橫指；水道穴位於在下腹部，臍中下 3 寸，距前正中線 2 寸。 操作方法：用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆穴兩側穴位同時操作。每次按壓操作 5-10 分鐘。每日 2 次，10 天 1 個療程。
3、經絡保健 將並攏的食指、中指、無名指按壓中脘、氣海、關元、天樞各30秒至1分鐘（中脘：前正中線上，臍上４寸，或臍與胸劍聯合連 線的中點處；氣海：前正中線上，臍下 1.5 寸；關元：前正中線上，臍下 3 寸；天樞：臍中旁開 2 寸）。
4、運動保健 對於痰濕體質的老年人每天應有規律的有氧運動， 合理的飲食習慣，控制體重。八段錦的“雙手托天理三焦”和“調理脾胃須單舉”加做 1-3 遍。
5、注意事項 痰濕體質的人耐熱的能力差，所以要盡量避免在炎熱和潮濕的環境中鍛煉。運動環境宜溫暖宜人，不要在寒冷的環境中鍛煉。痰濕體質的人一般體重較大，運動負荷強度較高時，要注意運動的節奏，循序漸進的進行鍛煉，保障人身安全。
二、血瘀質
1、飲食保健 對於血瘀體質的老年人建議多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應戒除煙酒。 推薦食療方： 黑豆川芎粥——川芎 6 克， 黑豆 20 克， 粳米 50 克， 紅糖適量。制作：川芎用紗布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加 適量紅糖，分次溫服。本粥具有活血祛瘀，行氣止痛的功用。
2、穴位保健 選穴：血海、內關 定位：屈膝，在髌骨內上緣上 2 寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。內關穴位於腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與桡側腕屈肌腱之間。 操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內關穴，兩側穴位同時操作。每次按壓操作 5-10 分鐘。每日 2 次，10 天 1 個療程。
3、運動保健 對於血瘀體質的老年人每天應有規律的有氧運動， 避免劇烈以及過量的體育運動。可采用"步行健身法"，通過步行運動，促進全身血液的運行，有活血化瘀的功效。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙 手托天理三焦”加做 1-3 遍。
4、注意事項 血得溫則行，得寒則凝。血瘀質者要避免寒冷刺激。日常生活中應注意動靜結合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。
三、 氣郁質
1、飲食保健 對於氣郁體質的老年人建議多吃小麥、 高粱、 蒿子稈、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、橘子、柚子、槟榔、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡 等提神醒腦的飲料。 推薦食療方：菊花玫瑰茶—杭白菊 4 朵，玫瑰花 2 朵，90 度水沏，可以經常服用。
2、穴位保健 選穴：太沖、膻中 定位：太沖穴位於足背，第 1、2 跖骨結合部之前凹陷中；膻中穴位於胸部,當前正中線上,平第四肋間,兩乳頭連線的中點。 操作方法：用大拇指或中指按壓太沖穴和膻中穴，太沖穴兩側穴位同時操作。每次按壓操作 5-10 分鐘。每日 2 次，10 天 1 個療程。
3、經絡按摩 選取足厥陰肝經的循行路線，進行經絡敲打，每次敲打 1個來回，每日 2 次，10 天 1 療程。
4、運動保健 建議氣郁體質的老年人每天有半小時-1小時的有氧運動。可選擇下棋、打牌、瑜珈等體娛游戲，以閒情怡志，促進人際交流。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做 1-3 遍。
5、注意事項 氣郁日久易致血行不暢，衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式， 還應注意鞋襪也不宜約束過緊，否則易影響氣血運行，出現肢體麻木或發涼等症狀。居室環境寬敞明亮，溫度、濕度適宜。
四、陰虛質
1、飲食保健 對於陰虛體質的老年人可以多吃甘涼滋潤的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鴨肉、百合、豆腐、豆漿、豬頭、豬髓、燕窩、銀耳、木耳、甲魚、牡蛎肉、魚翅、干貝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、梨、蘋果、桑葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、辣 椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。 推薦食療方：蓮子百合煲瘦肉——蓮子（去芯）15 克，百合 20 克，豬瘦肉 100 克，鹽適量。制作：用蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。本湯具有清心潤肺、益氣安 神的功效。
2、穴位保健
選穴：三陰交、太溪 定位：三陰交穴位於內踝尖上三寸，胫骨後緣；太溪穴位於足內 側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。操作方法：用大拇指或中指按壓三陰交和太溪穴，兩側穴位同時 操作。每次按壓操作 5-10 分鐘。每日 2 次，10 天 1 個療程。耳穴選穴：肝穴、腎穴。定位：腎穴位於對耳輪上下腳分叉處下方；肝穴位於耳甲艇的後下部。操作方法：將王不留行籽貼於腎穴及肝穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中等力量和速度按壓 40 次, 達到使耳廓輕度發 熱、發痛。每日自行按壓 3-5 次，每次 3-5 分鐘。兩耳穴交替貼壓， 3-5 天一換，10 天為 1 個療程。
3、運動保健 對於陰虛體質的老年人應保證每天半小時-1小時的有氧運動， 如慢走、游泳、太極拳等。可做攪海、漱津，即齒常叩 ,津常咽。八段錦的“五勞七傷往後瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做 1-3 遍。
4、注意事項 熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環境等能加重陰虛傾向，應盡量避免。
第二部分 常用代茶飲推薦方及常用中醫針灸保健療法
一、肝陽上亢證 菊花茶：白菊花、綠茶，開水沖泡飲服。苦丁桑葉茶：苦丁茶、菊花、桑葉、鉤籐各適量，開水沖泡飲服。菊楂決明飲： 菊花，生山楂片，草決明子各適量。開水沖泡飲服。
二、氣血兩虛證 龍眼紅棗茶：龍眼肉，紅棗，白糖適量，開水沖泡飲服。黨參紅棗茶：黨參，紅棗，茶葉各適量。開水沖泡飲服。亦可將黨參、紅棗、茶葉加水煎沸 3 分鐘後飲用。
三、痰瘀互結證 降脂益壽茶：荷葉、山楂、丹參、菊花、綠茶各適量，開水沖泡 飲服。陳山烏龍茶：陳皮、山楂、烏龍茶各適量，開水沖泡飲服。
四、肝腎陰虛證 杞菊茶：枸杞子、白（杭）菊花、綠茶各適量，開水沖泡飲服。 黑芝麻茶：黑芝麻、綠茶各適量，開水沖泡飲服。
五、常用中醫針灸保健療法
1.耳穴療法
1.1 材料：一般常選用生王不留行。
1.2 選穴：神門、內分泌、肝、腎、脾、胃、皮質下等。
1.3 操作方法：將王不留行置於相應耳穴處，用膠布固定，每穴 用拇、食指對捏，以中等力量和速度按壓 30~40 次, 達到使耳廓輕度 發熱、發痛。療程：兩耳穴交替貼壓，3-5 天一換，14 天 1 個療程。
2.體穴按壓
2.1 原理：對於腦卒中病患者可辨證施穴，穴位按壓可起到以指 代針、激發經絡、疏通氣血的效果。
2.2 選穴： 肝陽上亢證者可選用太沖、太溪、三陰交、風池、內關； 氣血兩虛證者，可選用氣海、血海、中脘、太陽、合谷、足臨泣等。 痰瘀互結證，可按壓中脘、豐隆、足三裡、頭維、血海、公孫； 肝腎陰者，可選用腎俞、命門、志室、氣海、關元、足三裡、三 陰交。
2.3 方法： 用指尖或指節按壓所選的穴位，每次按壓 5-10 分鐘， 以有酸脹感覺為宜，14 天 1 個療程。
七、推薦中醫足浴療法
1、基本原理及要求
1.1 原理：泡腳水選用溫熱（熱水），通過溫熱刺激使腿及全身毛細血管擴張，周圍血液分布增多，循環阻力減少，全身血壓也隨之下降。可以減輕腦卒中的症狀。
1.2 材料： 足浴盆或桶盡量選用木質的為好，桶高應不小於 40cm， 泡腳水選用溫熱（熱水），水溫為 40°。
1.3 足浴時間：泡腳可每天 2 次進行，下午與晚間各 1 次，每次 30-40 分鐘。
1.4 方法：雙足浸泡，盡量讓水沒過足踝（有足浴桶者可至膝以 下） ，水溫保持在 40°。
2、中藥配方
肝陽上亢證者可選用磁石降壓方：磁石、石決明、當歸、桑枝、 枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各 6g，獨活 18g。 將諸藥水煎取汁，放入浴盆中，待溫時足浴，每日 1 次，每次 10～ 30 分鐘，每劑藥可用 2～3 次。
痰瘀互阻證，可法夏三皮湯：法半夏、陳皮、大腹皮、茯苓皮各 30g。水煎取汁，待溫時足浴，每次 15～30 分鐘，每日 2 次，每日 1 劑,連續 3～5 天。肝腎陰虛者，可選用杜仲木瓜湯：杜仲、桑寄生、木瓜各 30g。水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸藥液熱熨腰痛部位，待溫時足浴， 每日 2 次，每次 10～30 分鐘，每日 1 劑，連續 3～5 天。
