腦梗塞病人的康復鍛煉與自我保健
腦梗塞是指腦血管狹窄或閉塞，導致腦血流阻斷而使腦組織發生缺血、壞死和軟化，致使腦血管功能障礙，引起相關症狀，如腦組織缺血、缺氧、腦血栓形成等。
通常表現是猝然昏倒、不省人事，常見口眼歪斜、語言不利、偏癱等症，易發腦梗塞的多為中老年人。
◆多數患者初期只表現為小塊血栓的隱性腦梗塞，如果在這個時候能早期發現、及時治療，就有可能避免危重事件的發生。
◆根據這種現象，介紹一種簡便的自測方法，據此可以判斷自己有無隱性腦梗塞，以便及時就醫。
1、直線前進：在地板上劃一條5～l0米長的直線，左右腳交替踩在上面向前走，不能准確踩線或身體搖晃者，小腦或腦干往往有異常。
2、夾豆粒：大豆3O粒、2厘米大小的豆腐塊若干，置於小碟內，用筷子交替夾豆粒和豆腐塊，放到另一碟子裡，反復5次。如果需時3O秒以上，就要引起注意。
3、畫螺旋線：在紙上以5毫米間隔畫螺旋線4圈，然後用另一種顏色的筆在5毫米間隔中間加一條線，要求1O秒鐘完成。如果添上去的線有兩處以上與螺旋線碰到一起，就有可能存在隱性腦梗塞。
腦梗塞一旦發現，我們不但要配合醫生的藥物治療，更要積極的進行康復鍛煉。除應樹立患者康復信心外，家屬還要有耐心和恆心，切不可操之過急或厭煩灰心，半途而廢。
第一階段：按摩與被動運動
◆對早期臥床不起的病人，由家人對其癱瘓肢體進行按摩，以預防肌肉萎縮，對大小關節作屈伸膝、屈伸肘，彎伸手指等被動運動，以避免關節僵硬。稍能活動的病人可在他人攙扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活動。
第二階段：逐漸開步走路並做上肢鍛煉
◆在第一階段基本鞏固後，可常做些扶物站立、身體向左右兩側活動、下蹲等活動；還可在原地踏步，輪流抬兩腿，扶住桌沿、床沿等向左右側方移動步行，一手扶人一手持拐杖向前步行。鍛煉時，應有意使患肢負重，但要注意活動量應逐漸增加，掌握時間，不宜過度疲勞。同時可作患側上肢平舉、抬高、上舉等運動，以改善血循環，消除浮腫，平臥時可主動屈伸手臂，伸屈手腕和並攏、撐開手指，手抓乒乓球、小鐵球等。
第三階段：恢復日常生活能力，達到生活自理
◆在能自己行走後，走路時將腿抬高，做跨步態，並逐漸進行跨門檻、在斜坡上行走、上下樓梯等運動，逐漸加長距離；下肢恢復較好的病人，還可以進行小距離跑步等。對上肢的鍛煉，主要是訓練兩手的靈活性和協調性，如自己梳頭、穿衣、解紐扣、打算盤、寫字、洗臉等，以及參加打乒乓球，拍皮球等活動，逐漸達到日常生活能夠自理。
腦梗塞患者平時除了服用藥物控制好血壓外，在日常生活中要加強自我保健，注意做到五多：
1、多動手：手的運動可對大腦皮層運動區產生良性刺激，使大腦在接收和處理信息時變得思維敏捷、反應靈活，對預防老年癡呆大有裨益。動手的項目很多，如彈琴、學編織、做手指活動操等，可根據自己的愛好來選擇。
2、多動腿：要堅持適度的有氧代謝鍛煉，如散步、慢跑、游泳、跳健身舞、騎車、爬樓梯、練習壓腿等，在鍛煉時隨著兩條腿的交替運動，大腦的興奮和抑制的節律變得十分和諧，同時運動又增強了心肺功能，促進了血液循環，供給大腦充足的血液和氧，無形中改善了大腦的記憶和思維活動。
3、多動嘴：語言交流是鍛煉大腦的體操，平時不僅要和老伴及老年朋友在一塊談心，而且要多交青年朋友，在一起談天說地，有利於增強思維能力。
4、多動腦：平時常看些有益於心身健康的書刊雜志，多動筆寫文章，多動腦勤思考，可起到增強記憶，防止健忘的作用。
5、多吃鹼性食品：人的體液是弱鹼性的，若是吃酸性食物過多，使體液變成酸性，則危及健康，所以要注重膳食的酸鹼平衡，平時經常吃些大豆及豆制品，多吃新鮮蔬菜和水果。
保健小貼士
老年人晨醒後不要急於起床，最好稍作肌肉運動10分鐘後緩慢起床，改變體位動作要慢，洗澡時間不要過長，水溫不要過高，以防發生直立性低血壓。平時活動起居要有規律，改變不良生活習慣。飲食方面，多食芹菜、海帶、豆類、魚、山楂、香蕉、芝麻、大棗、食醋等對身體都有益處。外出時要防摔倒、防受涼。配合藥物治療，若出現頭暈、肢體麻木等，應及時就醫。
