世界心髒日:“Hold”住你的心髒
為了在世界范圍內宣傳有關心髒健康的知識，並讓公眾認識到生命需要健康的心髒。1999年世界心髒聯盟確定每年9月的最後一個星期日為世界心髒日(WorldHeartDay)。每年一次，2000年9月24日為第一個世界心髒日。
心髒健康對生命健康來說至關重要，並且關注心髒健康不是中老年人的專利，而是應該貫穿於從生命開端到終結的全過程。
心髒的喜怒哀樂
喜
心髒最喜歡運動
有人會說，心髒每時每刻都在跳動，夠累的了，還喜歡運動?是的，不必擔心它會累壞。人體在運動或進行體力活動時，全身各個器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心髒。
怒
心髒也有“生氣”的時候
心髒也有“生氣”的時候，那恰恰是它的主人大發雷霆的瞬間。心髒不太健康者在暴怒之時驟然停跳送了性命的報道並不少見。可見，人在情緒極度興奮時，對心髒的危害有多大!
哀
生活放縱，心髒負擔加重
長期大量吸煙、飲用烈性酒，直接損害心肌和血管，是動脈硬化的重要因素，是心髒最凶惡的敵人。生活放縱無度，使心髒負擔加重，它有規律、有節奏的“生活”受到干擾和破壞。
樂
心髒也有快樂的時候
當人們心情舒暢、笑口常開時，心髒的功能會處在穩定狀態，心血管調節系統的功能活動也變得更協調，從而有利於心髒健康。愉快、和諧的生活，是維持心髒健康必不可少的條件。
生活中心髒的N個殺手
1、白酒
中國自古有飲酒之傳統及文化。曹操《短歌行》中歎道：“何以解憂，唯有杜康。”，王羲之《蘭亭集序》中談到的飲酒雅俗“曲水流觞”也流傳至今，為文人儒商津津樂道。但當今社會，酒風日下。飲酒一事，因為過量而失去了往日的風雅，也造就了不少疾病。常年嗜酒加上城市生活的壓力，會給現代都市人的身體、尤其是心髒帶來很多的負擔和傷害，由此可見，酗酒是絕不可取的生活方式！
但是反過來，適量飲酒，之於養生意義重大。《本草綱目》中提到：“酒，天之美祿也，而曲之酒，少飲則活血行氣、壯神御寒、消愁遣興。”其意為：酒，得天之賜予，由谷物釀造而來。適量飲酒，則可以活血行氣，強壯精神抵御寒冷，消解愁苦增加興致。酒對於健康的益處，皆因人的身體健康，最重要是氣血通暢，血為氣之母，氣為血之帥。氣血通暢，物質和能量在體內按照各自的規律升降沉浮，就是健康的根本。而適量飲酒，就是這一健康狀態的助力。
由此可見，一害一利的差別，均在這量的把握之上。同樣是酒，濫則傷身，適則養生。開篇所談之酗酒雖然會對現代都市人們的身體造成很大的傷害，但適量飲酒卻能為身體和心靈帶來諸多益處。
2、油脂
我國著名心血管病專家洪昭光教授指出：“預防慢性疾病，尤其是心腦血管病應該從合理膳食開始，尤其應該從科學使用食用油開始。”
根據中國營養學會制定的《中國居民平衡膳食寶塔》，我國專家及國外研究也認為食用油攝入量每天在25克左右比較合理，而中國現在食用油量就多了，而且比例也不太合理，油中對人體有益的不飽和脂肪酸偏少。
每天不超過25克，也就是只有半兩，用量該怎麼把握？如果把25克食用油放到喝湯用的白瓷勺裡，剛好是兩勺半。此外，我們也可以選擇帶有刻度的量壺當油壺將裝油，這樣可以時時提醒自己不要用油過量。
不論中西方文化，如果上溯到足夠久遠的年代，都具有藥食同源的理論，深海魚油、銀杏、沙棘等可食用動植物都是對抗三高症的極佳選擇。
深海魚油被稱為“血管清道夫”，它具有疏導清理心髒血管的作用，從而防止多種心血管疾病。
銀杏樹起源於兩億五千萬年前，銀杏葉提取物中富含160多種生物活性成分，其中30多種具有特殊生理活性，如銀杏葉總黃酮、銀杏葉內酯等。金士力佳友銀杏葉滴丸，依照傳統中醫“以形補形、以色補色”的理念，提取銀杏葉中多種藥效成分，也能有效地降低膽固醇、清除自由基、緩解心腦血管疾病。
而沙棘中含大量不飽和脂肪酸，可將人體血液中的低密度膽固醇溶解成微小顆粒，使其乳化，也是心腦血管疾病的有效克星。
3、奶茶
多年來科學家一直提醒說，飲茶有益於心髒。但一項最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分。在《歐洲心髒雜志》上發表的這一研究結果稱，16名女性分別喝半升新沏的茶、加入脫脂奶的茶水和白開水。兩個小時後對她們前臂的動脈血管進行檢查。結果顯示，喝紅茶的人的動脈血管壁的收縮能力有了明顯提高，但加入牛奶的一組人的這一影響很不明顯。
相比於奶茶，茶葉對身體就有益得多，而茶葉中最有益的物質則要數茶多酚，它是茶葉中有保健功能的主要成份之一。那麼它究竟有什麼作用呢？
1.抗菌作用
2.抗癌、抗突變作用
3.抗氧化
4.防治心血管疾病
究竟什麼茶葉中含有的茶多酚比較多，對身體更好呢？茶多酚含量的高低與季節、茶樹品種、采摘的老嫩等因素都有關系。有研究表明，綠茶中富含的茶多酚在各類茶品中是最多的，另外因為普洱茶浸出物總量在茶中最高，茶多酚含量也非常高。
此外，根據不同的體制，我們還可以為自己的身體選擇不同的茶飲。比如經常要用電腦辦公、導致眼睛經常干澀的人們可以經常引用菊花茶。《本草綱目》中對菊花茶的藥效有詳細的記載：性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目之功效。中醫認為，肝開竅於目，菊花平肝，自然有明目之效。而身體虛弱，中氣不足的人們在天氣寒冷的時候則適合喝一些黃芪和人參的茶飲。比如金士力芪參茶，其中含有的黃芪補氣升陽，而丹參活血通經，尤其可以幫助常年坐在辦公室裡的白領們擺脫亞健康狀態。
4、香蕉
空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心髒負荷，易導致心肌梗死。
專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是饑餓狀態時吃香蕉。香蕉既是香糯可口的水果，又可充當糧食。香蕉含糖量高達20%。
其中果糖和葡萄糖之比為1∶1，是補充糖類、消除疲勞的理想食物，因而，常被駕駛員用來充饑。但香蕉中礦物質含量極為豐富，尤其是含有大量的鉀元素，每天只要吃上一只香蕉，就足以使體內的鉀保持正常水平。
香蕉多食後可造成體液中的鉀、鈉比值的改變，特別是空腹時食用，使血液中鉀大幅度增加。若血液中鉀的含量高於正常濃度5.5毫摩爾／升時，會對人的心血管等系統產生抑制作用，出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痺、嗜睡乏力等現象，嚴重者心髒傳導阻滯、心律不齊，這時開車就容易發生交通事故，因此駕駛員尤其不宜空腹吃香蕉。
5、肥胖
很多肥胖的人都會被戲稱為“水桶腰”，“水桶腰”在醫學上有一個專有名詞，叫做“向心性肥胖”，這種肥胖的特點就是患者的脂肪集中在腹部，肚子大，腰圍粗。最新研究表明，腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：向心性肥胖可以直接升高心腦血管病的發病風險，引發心絞痛、心肌梗死、腦梗塞，過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。
值得注意的是，向心性肥胖不一定會導致體重超標，因此很容易被一貫專注於體重的人們所忽視。研究者為此提出警告，許多人雖然體重在正常范圍內，腹部的脂肪含量卻早已超過了標准，這種現象對健康構成的危害必須引起注意。因此，腰圍才是預測心腦血管病發病風險的有力指標，WHO（世界衛生組織）為此指出，以腰圍男性≥102cm，女性≥88cm或腰圍/臀圍:男性>1.0,女性>0.9時為內髒型肥胖，即中心性肥胖(或腹型肥胖)。
為了不影響心髒健康，趕緊行動起來，合理的飲食加上有效的運動，讓我們保持健康健美的體型！
在一般人的心目中，心髒不過是一塊“肉疙瘩”，只知道分秒不停地噗通、噗通跳動。其實，它也有自己的喜怒哀樂，是一個感情豐富的器官。每個人都應該曉得自己的心髒喜歡什麼，厭惡什麼;什麼對它有益，什麼對它有害。這樣才能有針對性地做好心髒的自我保健。
