【大腦保健】這幾種行為最傷大腦，讓你越來越笨！
20歲智力達到頂峰，30歲以後逐步退化
人的智力的確和年齡密切相關，一般在20歲的時候是液體智力的頂峰，而30歲以後隨著年齡逐步降低。如何保護好智力，不讓大腦衰退，才是每個人都應該關心的問題！
大腦雖然跟年齡有關，但事實上我們日常很多行為最傷腦，會讓我們越來越笨！
這8種行為最傷腦，讓你越來越笨！
1、愛吃油條和粉絲
很多人都愛吃粉絲、粉條和油條等食品，常吃這些食品對大腦也有損害。粉絲和粉條類的食品在加工生產環節中，一些黑心的生產企業會添加明礬，讓粉條和涼粉變得有勁道。人攝入過多的鋁會對腦神經有毒害作用，造成記憶力減退等。
2、經常熬夜
研究顯示，只需一夜睡眠質量不良，大腦中發生的化學變化，就會顯示與腦部受損時類似的情形。長期睡眠不足，會造成大腦疲勞過度，會導致記憶力下降、智商降低。
3、依賴手機，不願思考
思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動腦、勤思考，人會變得更聰明。反之，越不愛動腦,大腦退化得越快，人也會變得更愚笨。現在很多年輕人不願多動腦，墨守成規，不願意去思考，不願意去變革。不用腦就等於土地再荒廢，久而久之就變成了荒地，這樣是很多年輕人為什麼20多歲很年輕，大腦卻是60歲的年齡。
4、用塑料餐具裝熱食
一些上班族用塑料飯盒、塑料袋盛裝食品很普遍，而街邊餐飲店，用手提塑料袋、一次性塑料餐具盛裝剛出鍋的米線、豆漿、面條、馄饨等食品。
殊不知，塑料制品含有雙酚A，裝食物會析出雙酚A，特別是在高溫環境下風險更高，雙酚A會傷及大腦，導致大腦對事物的反應遲鈍。
5、每頓飯吃得太飽
長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。每餐吃七分飽完全可以保證營養成分的攝入，七分飽不僅能保持頭腦清醒，還能起到控制體重減肥的效果。
6、愛喝酒
美國《醫學日報》刊文顯示，嗜酒也是傷腦的一大因素。酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制，所以過量飲酒後人會覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等。酗酒對大腦的損傷尤其嚴重。
7、長期吸煙
研究表明，常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。
8、運動過度
運動過度也傷大腦？沒錯，劇烈運動後，很多人不僅會覺得身體反應遲鈍，腦子也有短暫“跟不上”的現象。其實，這就是身體的“保護性抑制”，如果長期進行過量運動，機體的“保護性機制”機能敏感性下降，使大腦機能受損，出現注意力不集中、失眠、健忘等症狀。
美國神經學家賈斯汀·羅德就曾在研究中發現，與運動量正常的老鼠相比，那些運動成瘾的老鼠大腦反應更為遲鈍。所以說，適量運動可以促進身體健康，但是過度大量的運動卻損傷大腦！
記住這5點讓大腦“越轉越溜”
1、用手敲打臀部
大腦和臀部似乎風馬牛不相及，這個看起來不大可能的方法其實很有中醫道理的。人體有兩條重要的經絡連接著臀部和大腦，這便是膀胱經和督脈。其中，人體臀部中間的尾骨這裡，有個穴位，叫長強穴，是督脈的起點，氣血會從這裡被輸送到頭部，所以敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀橫紋中點)，可以刺激督脈與膀胱經的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的。
2、多吃蔬菜
芝加哥拉什大學的研究人員選取了平均年齡為81歲的950名老年人，進行長達10年的飲食習慣跟蹤調查，每年進行一次智力測驗。結果顯示，相比不愛吃蔬菜的老人，那些經常食用菠菜和羽衣甘藍等綠葉蔬菜老人，大腦衰老更慢，相當於認知能力下降的速度晚了11年。
4、吃三寶
海帶，海帶中含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
核桃，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。
南瓜，南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱等症狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
5、搓搓手指
手與大腦神經的關系十分緊密，手部肌肉群的運動，對於大腦皮層有十分巨大的影響，因此平時搓搓手指也能養腦。每天早晚睡前搓搓手指，睡眠、記憶、大腦都會好起來。
