腦力勞動者的大腦保健
隨著科學技術的飛速發展，人們的體力勞動日趨減少，而腦力勞動逐漸增加，這一趨勢的發展對人體健康長壽的影響，越來越引起人們的熱心關注。大腦長期處於緊張狀態，可致腦血管緊張度增加，腦供血常不足，而產生頭暈頭痛，又往往經常晝夜伏案，久而久之，則易神經衰弱，腦力勞動者長期單一姿勢，使肌肉處於持續緊張的狀態，易致氣血凝滯，可誘發多種疾病。因此，腦力勞動者的保健原則應是健腦強骨，動靜結合，協調身心。
工作保健法
（一）科學用腦
勤奮用腦，可以刺激腦細胞再生，恢復大腦活力，是延緩人體衰老的有效方法。但大腦不宜過度使用，一般說來，連續工作時間不應超過2小時。在眼睛感到疲乏時宜停下來閉目默想，然後眺望遠景，作深呼吸數十次。連續用腦時，還應注意更換工作內容，以利左右腦活動的平衡。有節奏地工作和學習，不僅有助於保護大腦，保持飽滿的精神狀態；而且還可以提高記憶力，收到事半功倍的效果。
（二）改善工作環境
須具備流通的新鮮空氣、良好的采光、保持安靜、適合的室溫等。
（三）選擇適合的工作用具（寫字台，台燈）
營養藥物補腦法
腦組織由脂質、糖蛋白、鈣、磷等物質構成，大腦在活動時還能要多種物質參與代謝。因此腦力勞動者除每日攝取必要熱量外，必須補充某些特殊營養物質，如此才能保證大腦正常工作。
（一）大腦營養素
鈣和磷——是神經細胞不可缺少的元素，缺少時將發生神經過敏、失眠、焦躁和痙攣症。鎂——是保持良好記憶所必需的元素。含上述元素的食物有：堅果仁、蛋、動物內髒及海產品。谷氨酸——又稱“智慧酸”，為大腦思維功能所必需。維生素B——有助於腦物質能量代謝，增加腦力。不飽和脂肪酸——可增強腦力，抗衰老。
（二）健腦食物或方劑
植物性的有核桃、黑芝麻、大棗、香菇、南瓜子、西瓜子、葵花籽、杏仁、松子、栗子、花生等。動物性的食物有羊、蜂蜜、魚、蝦等。母乳也是極好的補腦食品。健腦方：核桃仁1000g，桂圓肉500g，蜂蜜2000g，三味搗碎，拌勻密封保存，每次服50g，每日兩次。《老老恆言》主張將健腦食品與米配合，做粥以食用，如桂圓肉粥、蓮子粥、大棗粥等，有很好健腦作用。
腦部按摩保健法
頭頂按摩，即以兩手搓頭皮，從前發際到後發際作梳頭動作。頭側按摩，用兩手拇指按住太陽穴，其余四指從頭兩側由上至下做直線按摩。再按揉太陽穴，順時針與逆時針方向各數次，浴面摩眼。兩手搓熱後，從上至下，從內至外摩面數次，然後做眼部保健操，此法用於工作後大腦疲勞。
戒除煙酒
長期大量飲酒，可嚴重損傷腦細胞功能，使記憶力和智力減退，長期抽煙亦可損傷腦細胞的功能和中樞神經系統的功能。吸煙和嗜酒都可造成肺、心、腦等血管系統的疾病，加速腦細胞的衰老。
