大腦保健操，每日一練
以下5式大腦保健操，結合有氧運動及協調性的訓練，不僅可以促進心肺功能，還能夠活化大腦循環。
招式1：一張一合抓抓手
1.先從簡單的步驟開始，雙手同時同步張開、握拳；
2.然後提高難度，一手張開一手握拳，左右手同時交換動作；
3.最後可以加快速度，訓練反應及手、腦協調性。
招式2：無敵風火輪
1.將雙臂舉直，像游泳自由式交錯往前擺動，再如游泳仰式向後擺動；
2.再提高復雜度，一手向前，一手向後。注意：腰部也要跟著轉動，才容易完成此動作；
3.最後可以加快速度以及交換方向，訓練反應及肩、腦協調性。
招式3：腳跟腳尖踢踏舞
1.雙腳同時同步，先踮起腳尖，再換到踩腳跟；
2.再一腳踮起腳尖，一腳踩腳跟，左右腳同時互換動作；
3.最後可以加快速度，訓練反應及腳、腦協調性。
招式4：前前後後健步操
1.站立，左膝抬高，並同時帶動右手觸碰左膝。接著以同樣姿勢左右換著做；
2.再向後做勾腿的動作，左腳往後勾的同時，帶動右手觸碰後腳跟，接著以同樣姿勢左右換著做；
3.將兩個動作結合，兩前兩後成一個完整的動作；
4.身體不穩的人可以維持慢速，身體穩定度較好的人可以加快速度。
招式5：健步操簡易版
考慮到有些腿腳不方便的年長者，可以扶椅子或牆壁。
1.先從簡單的步驟開始，站立並手扶椅子，開始雙腳踏步暖身；
2.雙腿膝蓋輪流抬高，並同時帶動未扶椅子的手，觸碰抬起的膝蓋；做往後勾腳的動作，一樣也是輪流後勾左右腳，並同時帶動未扶椅子的手，觸碰抬起的腳跟；
3.將兩個動作結合，兩前兩後成一個完整動作；
4.左右兩腳換著做。一定以穩定身體平衡為前提，避免摔倒。
此套保健操可以每周3次，每次30分鐘。若是覺得30分鐘的時間太長，可拆成3次10分鐘。運動的同時一定要注意安全，量力而行。
