張阿姨的膽固醇、甘油三酯等指標高於正常范圍，而高密度脂蛋白膽固醇卻低於正常范圍。張阿姨堅持走跑鍛煉，每周鍛煉5天，每次運動時間在一小時左右，並且有意識地把自己的心跳控制在大約100次/分鐘。只運動了兩個月，她血中總膽固醇、甘油三酯水平都下降了。雖未完全恢復正常，但與之前相比，血脂水平有了明顯改善。
高血脂鍛煉要講究方法
鍛煉時運動強度的大小，是獲得良好調節血脂效果的關鍵。運動強度過小，就收不到鍛煉效果。不過，也要避免矯枉過正，運動強度過大，可能會誘發心髒病發作，甚至出現意外事故。
做中低強度耐力性運動時，脂肪組織和肌肉中的脂肪酸會游離出來，從而滿足機體的能量需求。做高強度運動時，肌糖原分解，乳酸生成增加，反而抑制身體脂肪的運用。故血脂異常人群應選擇中低強度的耐力性運動，如走跑鍛煉，可收到較好的改善血脂異常的作用。
走跑鍛煉簡便易行，無特別的鍛煉場地要求，易於控制運動強度。形式包括快走、慢跑及兩者交替進行等。鍛煉時應掌握好自己的運動強度，如果運動後感到特別疲勞，睡眠不好或持續肌肉酸痛，即表明可能是運動量過大。
醫生給老王開出以下運動處方：走跑鍛煉，每周鍛煉五天，每次鍛煉半小時到一小時。鍛煉前，做五分鐘的准備活動，如伸展運動、慢走等，使各關節得到舒展，鍛煉後再做五分鐘的放松活動，保護心髒、肌肉、關節，減少損傷。
堅持鍛煉才能取得良好的血脂改善效果，不要“三天打魚，兩天曬網”。醫生提醒老王，不規律的運動鍛煉不僅不利於血脂狀況的改善，而且可能還會導致體內脂肪增長，體重增加。如鍛煉過程中出現胸悶、頭暈等不適症狀，應減慢速度，逐漸停下來。雨天鍛煉時，應注意步幅要小、速度不要太快，防止因滑倒而受傷。患病或身體不適期間應停止鍛煉，或根據身體狀況進行一些低強度的鍛煉，比如散步。
高血脂患者謹記八個注意點
1、限制高脂肪食品：嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。不過，不能片面強調限制高脂肪的攝入，因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸（控制飽和脂肪酸）的飲食是合理的。各種植物油類，如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸，而動物油類，如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來自動物油食品，蛋黃、動物內髒、魚子和腦等，含膽固醇較高，應忌用或少用。
2、改變做菜方式：做菜少放油，盡量以蒸，煮，涼泮為主。少吃煎炸食品。
3、限制甜食：糖可在肝髒中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。
4、減輕體重：對體重超過正常標准的人，應在醫生指導下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。
5、加強體力活動和體育鍛煉：體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質。
6、戒煙，少飲酒：適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒，則可以刺激肝髒合成更多的內源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血症。因此，中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數呈正比。
7、避免過度緊張：情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。凡有這種情況，可以應用小劑量的鎮靜劑（遵醫囑）。
8、藥物治療：通過上述方法仍不能控制的高脂血症患者應加用藥物治療。藥物的選擇請在咨詢專業醫生之後，由醫生根據具體病因，病情做出選擇。
