根據你描述的情況屬於感冒的恢復期了，在患病期間最好是不要從事比較劇烈的體育運動。恢復期一般影響不大，避免出汗，出汗後要做好保暖，防止感冒加重，一般感冒引起心肌炎的幾率是比較低的。
5個症狀昭示著心肌炎
1、嘔吐
嘔吐是指胃內容物或一部分小腸內容物，通過食管逆流出口腔的一種復雜的反射動作。嘔吐可將有害物質從胃排出，人而起保護作用，但持久而劇烈的嘔吐，可引起技水、電解質紊亂、代謝性鹼中毒及營養不良，時甚至發生食管贲門黏膜撕裂傷山（MallmpWiess綜合征）並發症。
2、胸痛
大多數病人疼痛劇烈甚至難以忍受，有瀕死感，持續時間有時不是很長但有的時候疼痛甚至好幾天。患者服用藥物也不能緩解疼痛，疼痛很難讓人們承受，疼痛的感覺在患者身上表現的都有所不同。某些病人，尤其是老年人，可無胸痛而表現為憊性左心衰竭，胸部緊縮感或極度虛弱等症狀。
3、疲勞
很多疾病都可引起疲勞，很少有患病後更覺渾身是勁的情況，不同疾病引起不同程度的疲勞，有些疾病表現更明顯，有時可作為就診的首發症狀。
4、惡心
惡心常為嘔吐的前驅感覺，也可單獨出現。表現上腹部特殊不適感，常伴有頭暈、流涎、脈緩、血壓降低等發走神經興奮症狀。
部分患者可有頭暈，惡心，食欲不振，在重症患者出現心衰時，可有心悸，氣短，端坐呼吸，水腫等症狀。
5、發熱、咳嗽
心肌炎患者在發病前1—3周，常有發熱、咳嗽、咽痛、腹瀉、肌肉酸癌等症狀，患者中以女青年居多。
心肌炎飲食原則
1、有營養易消化：病毒性心肌炎患者要調補氣血；飲食清淡易消化低脂肪高蛋白之品。
2、須少食多餐，不宜進食過飽，尤其晚餐，以免增加心肌負擔，可選用蓮子、大棗、山藥、桂圓、甲魚等。黃梅天氣，病人往往症狀明顯，可以沙參加玫瑰花，老鴨湯。
3、要多吃富含維生素B，維生素C之品，多吃新鮮蔬菜水果，可用一些食療。黃芪加紅棗；百合加玉米須；蓮子豬心湯。
4、避免油膩刺激性食品，特別是急性期禁食刺激性食物，如咖啡、辣椒。多食用纖維之品。
5、心肌炎病人盡量保持大便通暢，所以多進食粗纖維之品。
心肌炎應多吃富含維C的水果
檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血症；它還有更多用途，如預防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
芒果
芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養成分，均為人體所必需。
蜜瓜
該水果富有的B族復合維生素也有很好的保健功效，維生素C有利於人體反抗傳染病，而礦物質錳能夠作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協同成分。
木瓜
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。
菠蘿
菠蘿含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。性味甘平，具有解暑止渴、消食止瀉之功，為夏令醫食兼優的時令佳果。
心肌炎患者調理湯水推薦
參麥炖豬心湯——適用於心陰虛心髒早搏者
【材料】人參10克，麥冬10克，蜜棗2枚，豬心1/3只。
【做法】將材料放入瓦罐，加水200ML，隔水炖熟，調味後即可食用。建議一周二次。
豬心黃芪湯——適用於心氣虛心髒早搏者
【材料】豬心1個，黃芪10克，人參10克，五味子3克，大棗5枚。
【做法】把材料加水炖熟，吃肉飲湯。
生蚝瘦肉湯——有養血、寧心、安神的效果
【材料】新鮮生蚝肉100克，瘦肉100克
【做法】在材料中加水適量煮湯，根據個人口味加生姜、蔥、食鹽調味，食肉喝湯。
百合粥——適用於心陰虛的失眠者
【材料】百合30克，大米50克。
【做法】把食材放入鍋內煮粥，每日一次。
桂圓蓮子粥——適用於氣血不足的失眠者
【材料】桂圓20克，蓮子20克，大米50克。
【做法】把食材同放入鍋內煮粥，每日睡前2小時食用。
