諸多研究也證實了這點，有些高血壓確實與睡眠密切相關。英國一項為期5年、涉及1萬名成年人的追蹤調查發現，與每晚能睡7小時以上的女性相比，睡不夠6小時的女性，高血壓風險高出42%，總是睡不夠5小時的人，罹患高血壓的風險還要高出31%。美國哈佛大學一項針對老年男性的跟蹤研究發現，深睡眠時間最短的老年男性罹患高血壓的幾率，比深睡眠時間最長的人高出80%。
正常情況下，人在夜間的血壓低於日間水平，但睡眠不足或睡眠質量差，則會引起夜間血壓水平升高，這主要是交感神經興奮性異常增高所致，同時還會導致晨起的血壓高峰提前出現，繼而影響一整天的血壓。而血壓異常波動又會反過來影響睡眠質量，形成惡性循環。由此可見，高質量睡眠是穩定血壓的一劑良藥。
值得警惕的是，還有一種與睡眠有關的疾病——睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（SAHS）可以明顯影響睡眠質量，而且也是引起高血壓的危險因素之一，其典型表現是打鼾。
數據顯示，50％～92％的SAHS患者合並有高血壓，而30％～50％的高血壓患者同時伴有SAHS。多數SAHS患者體重超標，頸部粗短。他們睡覺時鼾聲如雷且不規律，常會被憋醒，早晨起床後會感到頭痛、口干，白天易犯困，看電視或看書讀報都很容易睡著，通常一天都感到疲乏無力。SAHS會增加高血壓風險，主要是因為它會使心率增快，心肌收縮力增強，加大心髒負荷。SAHS人群患高血壓，往往在夜間及清晨睡醒時血壓明顯升高，白天及睡前血壓較低，因此，有部分患者不易察覺。
SAHS高血壓往往比較“頑固”，需要有經驗的醫生精心調整方案。當然，如果只是單純的輕度打鼾，關系不大，但如果體型肥胖，睡覺經常出現呼吸暫停的人，應進行多導睡眠監測，以明確診斷。一旦確診，就應積極減肥、戒煙限酒、避免過於勞累，並建議睡覺姿勢由仰臥位改為側臥位。通過治療和生活方式的調整，SAHS緩解了，對控制血壓也有極大的幫助，一定程度上能減少降壓藥的使用量，甚至可能停藥。
鑒於睡眠與高血壓剪不斷理還亂的關系，要想有平穩的血壓，就要保證高質量的睡眠。生活中，大家不妨通過規律鍛煉、改善睡眠環境、平穩情緒等方式，努力讓自己每晚睡個好覺。
此外，要想有個好睡眠，還需注意做到以下幾點：
1.維持規則的睡眠作息，每日按時上床入睡及起床。
2.不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。
3.睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環。
4.維持舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。
5.避免使用床或臥房為其它活動的場所，如看電視、打電話、討論事情。
6.晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。
7.為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。
8.睡前的小點心有助睡眠，然而不宜吃太飽。
9.每日應規律運動，睡前宜做溫和及放松身心的活動，如泡熱水澡、肌肉松弛及呼吸運動，切忌睡前兩小時進行劇烈活動。
10.每日應有規律及充滿活力的生活，積極參與社交活動。
