最近一段時間,氣溫持續升高,空氣潮熱,一動就是一身汗,讓人非常難受。南方不少地區也正處於桑拿天的籠罩下,到處濕漉漉、身上汗涔涔。相比單純的高溫天氣,桑拿天濕度高,汗水排不出去,熱量難以通過汗水蒸發,所以容易中暑。很多人早上起床出現頭昏症狀,有的出現天旋地轉、耳鳴、惡心等反應,更有甚者,一些老人會突然不省人事,發生心梗、腦梗,甚至猝死。
隨著氣溫的升高,人體血管處於擴張狀態,血液集中於體表血管,從而導致心髒、大腦血液供應量相對不足。患有高血壓、動脈硬化的老人,血管彈性減退,血壓壓差增大,此時會覺得頭暈、全身疲乏無力、食欲不振。加上晝夜溫差較大、或空調溫度較低,可導致血管收縮,發血壓顯著波動,誘發心腦血管急性事件。
天氣酷熱,人體新陳代謝旺盛,對水的需求量大大增加。尤其是老年人,體內水分比年輕人少約1/3,加上尿液濃縮能力的下降,發生脫水的機會遠比其他人群要高。老年人大量出汗時,體內水分和鉀、鈉等電解質大量流失,可誘發惡性心律失常。同時體內水分減少,血液濃縮、黏稠,易出現腦血栓。盛夏時節,老年人津液減少,導致胃腸分泌物更加不足,消化能力減弱,引起大便干燥,容易產生腹脹、頭暈等症狀。經常便秘的老人,排便太過用力還容易誘發心腦血管疾病。
建議快遞員、出租車司機、環衛工人、戶外工作者以及連續加班的白領,老年人和患有心腦血管基礎疾病的人群,桑拿天時一定要注意心髒健康,警惕猝死。首先,桑拿天時多喝水,可采用“多次少量”的補水方法。晨起飲水500毫升,不但能沖刷胃腸利於通便,還能將已濃縮的血液稀釋。飲食注意多喝清淡的湯,補充水、維生素、纖維素。
其次,酷暑更要建立健康的飲食習慣,建議多吃粗雜糧、綠葉菜、瓜果,少吃肉類、甜食;晚餐少吃,正餐只吃七分飽。適當補充含鈉、鉀、鈣、鎂等電解質的飲料,以防電解質丟失。
再次,保證充足的睡眠,每天保證6~8小時的睡眠為宜,有條件者最好每天睡半小時午覺。如果經常加班加點,就要減少其他活動的時間。睡覺時不要貪涼,別讓空調、電扇直吹。
最後,老年人和慢性病患者要監測好自己的血壓,在醫生指導下調整藥物,保證腦供血。血壓的測量要分別在早晨服藥後2小時、下午四五點左右監測。有些老年人認為頭昏就是血壓高,盲目吃降壓藥,導致血壓更低、頭昏加重,腦供血不足以致急性中風。還有一些老人,認為夏季出汗多,血壓會下降,自行將降壓藥物減量或停藥,血壓增高卻渾然不知,出現急性腦梗死或腦出血時已過了最佳治療時間。
“猝死”的防治:
關鍵是積極防治冠心病,控制其危險因素和誘發因素,如認真治療高血壓、高脂血症、糖尿病,適當參加體育活動,戒煙灑。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動,培養革命的樂觀主義精神。出現心絞痛或心律失常時認真醫治。
由於“猝死”多數在家中或正常工作及日常活動中發生,或在睡眠中發生,因此,爭分奪秒、即時的現聲救護非常重要,往往可挽救其生命或爭取一定的搶救緩沖時間。
一旦發現猝死病人,應立即使其平臥在床上或地上,進行現場救護,嚴禁搬動,馬上進行心肺復蘇術,一面速請就近醫院前來救治。只有當病人呼吸、心跳復後才能以妥善方法護送到醫院繼續治療。
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