脈脈心血管病網 >> 心血管百科 >> 心血管疾病護理 >> 日常保健 >> 為什麼老人更容易高血脂?海魚有助於降血脂

為什麼老人更容易高血脂?海魚有助於降血脂

  (1)血清總膽固醇水平升高;

  (2)血清甘油三脂水平升高;

  (3)血清高密度脂蛋白膽固醇水平異常減低。

  事實上,以血清低密度脂蛋白膽固醇取代血清總膽固醇更為准確些,因為總膽固醇水平脂粗略的反映了所有脂蛋白的總體水平。

為什麼老人更容易高血脂?海魚有助於降血脂

  老人更容易患高血脂

  高脂肪飲食、年齡以及一些藥物等都會導致血脂異常,血脂過高會引發動脈粥樣硬化、血栓等心腦血管疾病。因此,控制血脂水平,保證血脂正常對老年人來說十分重要。一般來說,引發高血脂的原因有以下6點,大家不妨對照分析,看看自己平時在生活中是否條條中招:

  高脂肪飲食:飲食中的脂肪含量過多是引起高脂血症的常見原因。

  體重增加:體重增加一方面促進肝髒合成載脂蛋白B,另外還可增加體內的膽固醇合成。

  增齡:血漿膽固醇水平隨年齡的增長而升高。

  雌激素缺乏:絕經後,女性的血漿TC超過男性水平。

  藥物:許多藥物可干擾脂代謝,例如長期用糖皮質激素治療即可增加VLDL的生成,又可使VLDL轉化為LDL,使血漿TC和TG水平均升高。噻嗪類利尿劑和β受體抑制劑亦是導致血脂異常的常見原因。

  不良的生活習慣:高糖膳食可引起高甘油血脂症。酒精可抑制肝內脂肪酸的氧化,並使脂肪酸和TG合成增多。

  適合高血脂患者的飲食有哪些?

為什麼老人更容易高血脂?海魚有助於降血脂

  1。谷類裡燕麥可溶性膳食纖維含量最高,是降低血脂最為重要的食物。如果有高血脂的,可以每天攝入30-50克燕麥,大約3-5勺吧,直接放粥裡就行。另外,玉米、地瓜也是降血脂很好的食物,可以經常做地瓜飯或玉米二米飯,比例占到大米的二分之一或三分之一。也可以用地瓜或烀玉米適當替代主食。

  2。蔬菜裡香菇、海帶、木耳、洋蔥、大蒜、茄子(不過油的)、芹菜、豆芽、竹筍、魔芋都是降低血脂很好的食物,最好每天攝入2-3種,堅持會有很好的降脂作用。

  3。水果裡蘋果富含可溶性膳食纖維-果膠,對於降血脂也非常重要。高血脂人群,可以每天攝入1-2個蘋果,飯前半小時食用更好。其次,山楂也是降低血脂不可缺少的食物,除了可以吃鮮山楂,還可以用3-5克干山楂泡茶,效果也不錯。

  4。肉類裡海魚富含必需脂肪酸DHA及EPA,對於降低血脂,抑制血小板凝集,預防血栓形成非常重要。可以每周2-3次,但切記不能煎炸,否則不僅破壞必需脂肪酸,而且還會增加油脂攝入。

  5。茶飲裡普洱茶對於控制血脂有很好的預防作用,可以經常飲用。但無論什麼茶葉,沖泡最好不要超過3次,沖泡次數過多,茶葉裡的有害物質會溶出。但如果同時患有心髒病或高血壓的,不適合喝濃茶,茶葉裡含有的咖啡因易升高血壓,也不利於心髒。

  

熱門文章
心髒早搏的治療法

概 述 心髒早搏是一種非常常見的疾病,而且現在的發病率也是非常高的,如果是嚴重的時候甚至是會危害到

心肌炎患者一定要注意的護理原則

   心肌炎患者一定要注意的護理原則   1、多休息。有心髒擴大並有心功能不全者,應嚴格控制活動,絕

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved