一般肥胖的人容易引起高血脂，但是高血脂並不是肥胖人的“專利”，即使是瘦人也會有，其實高血脂是與我們的日常生活息息相關的，如果是經常吃肉、喝酒、缺少運動的人，就要警惕高血脂了。
控制血脂不光要減肥
首先，要減肥。不是所有血脂高的人都會肥胖，有的人看起來很瘦，但血脂也會異常。不過，絕大部分的血脂異常患者同時存在體重超標的問題。如果同時兼有肥胖與血脂異常，就必須先將體重恢復到正常范圍之內。
其次，如果有抽煙、喝酒習慣的人群，一定要戒煙戒酒。喝酒傷肝，而肝髒又是代謝脂肪的重要器官。喝酒會影響肝髒功能，從而影響脂肪代謝能力，加大出現血脂異常的可能。酗酒人群一定要少喝酒。
再者，多運動。控制血脂的另一個關鍵是要多運動，消耗攝入的過多的能量。最需要注意的是，如果是從來不運動的人，想要通過運動保持健康的體魄，最好選擇慢跑、快步走、散步、游泳、太極等相對緩慢且安全的運動方式；血脂超標嚴重的人，盡量不選刺激的運動，要慎重選擇快跑、長跑等方式，避免突發心腦血管疾病而出現得不償失的後果。一般來說，堅持每周3-5天、每次30-45分鐘的運動即可。
最後，飲食控制是血脂控制的關鍵。血脂異常者最好選擇低脂、低糖、低鹽的飲食方式，少吃含膽固醇高的蝦蟹、動物內髒、蛋黃等；少吃甘油三酯豐富的食物，如肥豬肉、臘肉、香腸等；可多吃富含不飽和脂肪酸的肉類，如魚肉等；多吃雜糧、青菜，特別是木耳、芹菜、洋蔥、山楂等。
高血脂對身體有哪些損害？
1、高血脂會導致肝部功能損傷長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後受到損害、肝小葉損傷後，結構發生變化，而後導致肝硬化，損害肝功能。
2、高血脂會導致肌體形成大量自由基，損害人體細胞。人體血液中如有大量脂質物質游離和沉積，會增加機體耗氧量，並通過氧化作用，形成脂質氧化自由基，游離在血漿中，侵害機體細胞，使細胞死亡、衰老，導致人體衰老，細胞功能損傷。
3、高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等症狀，較終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，並出現相應表現。
4、由於高血脂對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的，沒有明顯的臨床症狀，許多人都是在體檢時才發現血脂的異常，血液中過多的脂質會沉積於血管壁，形成粥樣斑塊，導致動脈粥樣硬化的發生。
5、眼底毛細血管的阻塞可造成視力受損甚至失明，腎髒毛細血管阻塞可導致腎功能衰竭。血脂長期升高，脂肪便會在肝髒堆積形成脂肪肝，結果可能引起肝硬化。
三個中藥方協助降血脂
祛痰化濁利濕降脂：生大黃、虎杖、蒼術、茵陳、澤瀉、半夏、番茄葉、草決明、洋蔥、大蒜、蠶蛹、槐米、柴胡、銀花、茅根、薏仁、干姜。
活血化瘀降脂藥：丹參、川穹、赤芍、益母草、姜黃、三稜、莪術、五靈脂、雞血籐、當歸、三七、山楂、牛膝、香附、銀杏葉、海藻、昆布。
滋補類降脂藥：旱蓮草、女貞子、生地、何首烏、山茱萸、枸杞子、桑寄生、靈芝、冬蟲夏草、西洋參、珍珠、黃精、五味子、白果、牡蛎、核桃、絞股藍。
