膳食營養是影響心血管疾病的主要環境因素之一,而合理科學膳食可降低心血管疾病風險。為了防止膳食膽固醇過多引起的不良影響,《中國居民膳食指南》建議每日攝入膳食膽固醇不宜超過300mg,如果是高血脂者,則應嚴格限制在200mg以內。
老人腿抽筋可能是冠心病?
老年人腿抽筋,往往被認為是與骨質疏松、缺鈣有關,其實,老年人反復腿抽筋很可能是患上冠心病的一種表現。
專家介紹說,腿抽筋與冠心病雖然是兩種不同的病症表現,但有一個共同點,那就是與動脈硬化有一定的關系。冠狀動脈硬化是引起冠心病的重要原因,而下肢動脈硬化可引起小腿疼痛、抽筋。若是下肢有動脈硬化現象,則人體其他血管的“質量”可能也出了問題。一般人發生腿抽筋,往往是在休息甚至睡眠的時候出現,比如受涼、缺鈣、骨質疏松都可能引起。但要是總在活動後出現腿麻、抽筋症狀,則要警惕是否有動脈硬化。因為,如果下肢血管狹窄或硬化,活動後往往會出現肢體供血不足。
建議最好先到醫院通過超聲波等一系列檢查,為冠狀動脈等心髒幾支主要的血管進行一下“體檢”,排查是否有血管狹窄、堵塞、硬化的情況。
日常如何預防心血管疾病?
1、有氧運動、動靜結合
專家表示,如果長期久坐不動的話,那麼是如同高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣,是冠心病的主要危險因素之一。因此,冠心病患者日常應進行適量的有氧運動,定期去體育鍛煉,通過這種方法來良好地控制體重,增強大腦功能,提高智力,這樣對預防冠心病有重要的意義。
2、情緒穩定、心態平和
大量研究表明,情緒不好和身體疾病共存非常常見。人們長時間抑郁、憤怒、焦慮以及過分精神壓力等,很容易會激發潛在的致命性心髒病,焦慮與肥胖、高血壓、高血脂一樣,是心血管獨立危險因子。
然而,緊張、挫折以及悲傷等急慢性精神壓力,會誘發心肌缺血,最終導致冠心病的危險。因此,在日常生活中,我們應該盡量保持一個良好的生活態度和平和的心態。
3、合理飲食、膳食平衡
我們日常可多吃橄榄油、蔬菜、水果、海產品以及豆制品等。有很多研究證明,這種富含ω-3脂肪酸、a-亞油酸的飲食,可在一定程度上預防心腦血管疾病,從而可有效地預防冠心病。另外,補充超長鏈ω-3脂肪酸的話,可大大降低心髒病和猝死的死亡率,就算是小劑量也同樣可保護心髒。
1、自檢 每天定時檢查自己的心率和脈搏節律,如發現跳動不規律或過慢,應及時就醫。心跳過慢時往往伴有乏力和氣短,此時應立
1、心髒負荷過重 ①壓力負荷過重又稱後負荷過重。如高血壓病及主動脈瓣狹窄所致的左心室壓力負荷過重;肺動脈高壓、肺栓塞和