a、枕頭太高：枕頭過高或者頭部鋪墊過高，會使頸部肌肉和韌帶過度牽拉，從而擠壓頸部血管阻斷血流，最終造成腦供血不足，容易導致腦梗塞。
b、睡前不能喝過多的酒：睡前酗酒後，血漿及尿中兒茶酚胺含量會迅速增加，兒茶酚胺是升高血壓的元凶，另外高血壓病人易合並動脈粥樣硬化和高血壓，從而很容易導致腦中風和猝死。
c、睡前不能吃太飽：睡前吃得過飽或者飽餐後血液會向胃腸道集中，心腦的血流相對減少，從而引起腦梗塞、心絞痛、心肌梗塞等疾病。
d、睡前不能服大量安眠藥及降壓藥等：睡前服用大劑量安眠藥、作用較強的降壓藥或血管擴張藥這些藥物會減緩血流，會使血液黏稠度增高，大腦血液灌注障礙，很易導致缺血性腦中風。
e、不要抽煙：抽煙，煙草中的有害成分可使血管痙攣收縮、血壓升高，還會使血小板聚集形成栓塞，進而導致冠心病、心絞痛甚至心肌梗塞的發生。
以上就是關於高血壓要改掉的壞習慣的全部介紹了，希望這些小問題能夠引起大家的高度重視。高血壓是一種全身性的疾病，它很可能會導致其他的並發症發生，因此大家一定要注意改掉這些小習慣，注意養成好的習慣，控制好血壓。
高血壓注意小習慣
對於高血壓這種疾病，不論是前期預防，還是在輔助治療、愈後身體恢復等方面，飲食因素都擔當著重要的角色，對此我們要加以重視。因為好的飲食助於高血壓的血壓穩定，下面我們一起來看一下，關於高血壓注意小習慣，希望會對大家有所幫助。
吃加工肉食：高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。低鹽飲食有助於預防高血壓。大多數引發高血壓的鈉其實來自包裝食品或加工食品，含鹽較多的加工肉食包括：香腸、肉醬面、鹹肉、熱狗等。
多喝低脂奶：美國國家心肺血液研究所的一項新研究調查了5000人的飲食情況，結果發現，與從來不吃低脂乳制品的人相比，每天吃2次以上低脂乳制品的人血壓水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脫脂牛奶等，都是很好的健康零食。
多吃水果蔬菜：建議多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子（包括鮮搾橙汁）以及西紅柿。多吃水果蔬菜不僅有助於控制體重、防止肥胖，而且也可以有效降低血壓。美國心髒協會表示，水果蔬菜可提供充足的鉀，抵消因為鈉攝入過多而導致的血壓升高問題。
少喝酒：大多數專家認為，高血壓者酗酒絕對會要命。韓國近期一項研究發現，酗酒會導致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議，高血壓病人應避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。
少喝咖啡：喝咖啡與血壓上升之間存在一定關聯性。相對咖啡而言，綠茶或花茶更適合高血壓高危人群飲用。
高血壓注意小習慣，總結眾多的治療高血壓的飲食療法，雖然具體的細節有所不同，但是總的原則基本上還是相似的。因此只要注意以上幾點，就能夠很好的控制血壓。
高血壓不可不知的護理常識
在老齡化日益嚴重的今天，伴隨而來的高血壓的發病率，也隨之增加了，尤其是近些年來，高血壓的患病人數迅速增多，但是很多人卻不清楚高血壓該注意些什麼，因此做不好日常護理，而耽誤了病情。下面我們一起來看一下，高血壓不可不知的護理常識。
a、高血壓患者，要勞逸結合，適當休息：高血壓要注意勞逸結合，適當的休息，是必不可少的。如果高血壓患者在勞累或興奮後，發生心絞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，胸悶，並延伸至頸部、左肩背，面色蒼白、出冷汗，此時應叫病人安靜休息，並吸入氧氣。
b、及時服藥、保持情緒穩定：家人要做好高血壓患者的思想工作，安慰病人別緊張，臥床休息，並及時服用降壓藥，還可另服利尿劑、鎮靜劑等。高血壓患者的血壓，若沒有得到有效的控制，或者在一些突發事件中，患者的血壓突然升高，並且伴有惡心、劇烈頭痛、心慌、嘔吐、甚至視線模糊，即已出現高血壓腦病。
c、發病，要冷靜處理：在日常生活中，高血壓患者的病症是經常反復發作的，發病時，伴有腦血管意外，除頭痛、嘔吐外，甚至意識障礙或肢體癱瘓，此時要讓病人平臥，頭偏向一側，以免意識障礙，或劇烈嘔吐時將嘔吐物吸入氣道。
d、心悸氣短警惕發病：當高血壓病人突然心悸氣短，呈端坐呼吸狀態，口唇發绀，肢體活動失靈，伴咯粉紅泡沫樣痰時，要考慮有急性左心衰竭，應吩咐病人雙腿下垂，采取坐位，如備有氧氣袋，及時吸入氧氣，並迅速通知急救中心。高血壓，常常面臨一些並發症的侵襲，大家要時刻警惕。
以上就是關於高血壓不可不知的護理常識的全部介紹了，希望這些會幫助到大家。高血壓對於人的傷害是十分嚴重的，不注意，很容易造成很多並發症，對患者的腎髒、心髒、視力等都會造成嚴重影響，因此大家一定要注意以上幾點，做好護理。
