中年、有基礎病者要重視身體變化
相對以前，中風病人如今表現為年輕化趨勢，中年患者所占比例有所上升，四五十歲的患者十分常見，有的患者甚至才30多歲。最近收治的患者就有不少是中年人，且是首次發病。“這與現代生活節奏快，生活、工作壓力大有直接的聯系。尤其是各個行業的精英，應酬多、運動少、飲食習慣不合理，都是造成中風的潛在因素。”
即使身體出現異常，很多人也不引起重視，不做及時干預，更容易誘發中風。因此，如果在日常體檢中發現自己患有高血壓病、高血脂、糖尿病、心髒病等基礎性疾病，即使年紀不大也不能掉以輕心，應該及時治療，以防合並中風。
老年人應注意提高身體適應能力
“老年人有基礎病的不在少數，身體機能較衰弱，心腦血管的適應能力也比較差，在季節交替的時節適應不過來，就容易發生意外。對於發生過中風的患者，應該對身體狀態足夠重視，定期到醫院復診，就能預防中風的再次發生。”
對於這類人群，關鍵是提高身體的適應能力。“生命在於運動，老年人要適當地按照自己的身體狀況多做戶外活動，如散步、逛公園、打太極拳或緩慢爬山等，同時也要注意合理飲食。
預防中風小貼士
1、合理的飲食習慣：適當清淡飲食，多吃含粗纖維的食物，多吃蔬果類的食物；天氣悶熱時可以喝一些健脾祛濕的湯。
2、良好的作息：工作與休息搭配得當，保證充足的睡眠時間。尤其是有基礎病、工作壓力大的人群，大腦神經長期處於高壓的狀態下易引起中風。
3、小心“凌晨危機”：凌晨的下半夜是中風的高發時間，這個時候患者的血壓較高，尤其是家裡有老人的家庭應該特別注意；另外，傍晚時候也是血壓比較高的時段，同樣需高度警惕。
4、時刻關注身體狀況：中風的先兆表現為頭暈、肢體麻木、乏力、口齒不靈、表達不清，發現以上症狀應及時就醫，及時治療，預後更好。
遠離中風 今天一起動起來
預防中風有仙丹：經常運動，放松自己
中風雖然可怕，但還是可以通過減少致病因素來降低中風的危險的。
根據研究，高血壓、膽固醇過高、糖尿病都會增加中風的危險性，而不良的生活習慣，包括吸煙、少活動、喝酒過量，飲食的鹽分和脂肪太高，又或者不懂得纾解壓力，身體超重都容易使我們患上血壓高、心髒病、膽固醇過高、動脈粥樣硬化、糖尿病等中風致病因素。
可見控制血壓、膽固醇含量和血糖水平，以及健康的生活與飲食習慣，才是預防中風的靈丹仙藥。
所以如果你抽煙，請從今天開始立刻戒煙，如果沒有吸煙的習慣，請別開始。
吃得健康·經常運動
吃得健康也很重要，因為健康的飲食習慣能保持健康的體重，降低患高血壓、糖尿病或膽固醇過高的危險性，所以選吃脂肪含量低、鹽分和糖分少及高纖維食物，而且每天吃兩份水果及兩份蔬菜。
還要經常運動，經常運動不但能幫助你控制體重，同時也能協助你更好的纾解壓力。每星期運動至少3至5次，每次至少20至60分鐘。如果你已超過35歲，應該先請教醫生，找出適合你的運動方式才開始。
放松自己·定期健檢
還有要學會放松自己，你可以深呼吸或經常運動等方式來達到這個目的。若有需要，不妨參加一些纾解壓力的課程。
此外還要控制酒精的攝取量。每天不要喝超過兩個標准杯分量的酒。一杯標准杯分量的酒大約等於：一罐啤酒（300毫升）、一杯葡萄酒（150毫升）、一度量醇酒（40毫升）。
了解自己的健康也是預防中風的一道重要關卡，所以你也應該定期檢查身體。如果你已超過35歲，應該每年檢查一次血壓。如果你患上高血壓。你就應該遵照醫生的指示，服用醫生配給你的藥。你也應該每5年檢查一次血液裡的膽固醇含量，如果需要服藥，就應該遵照醫生的指示。還有你應該每3年檢查一次血糖水平，如果患上糖尿病，則必須注意飲食，定時運動，並根據醫囑服藥，定時檢查血糖水平。
