國外有研究表明，有氧運動鍛煉對高血壓患者具有較明顯的降壓作用，能使安靜時動脈收縮壓（SBP）降低4-13mmHg，安靜時動脈舒張壓（DBP）降低3-18mmHg；運動的降壓作用主要表現在訓練10周以後。
運動療法對於臨界性高血壓、WHO分期中的Ⅰ期和Ⅱ期高血壓效果較好，對Ⅱ期高血壓病合並有靶器官損害，特別是伴有左室肥厚、蛋白尿、腎功能不全以及WHOⅢ期高血壓病患者應謹慎。
一般認為以患者能否耐受運動為標准，只要患者能耐受運動，則運動療法能對降低血壓起積極的作用。
絕對禁忌證為伴有心力衰竭、不穩定型心絞痛、主動脈瓣狹窄、肥厚性心肌病、心動過速、急性感染和眼底出血等的高血壓患者。
高血壓病患者在選擇運動療法之前應做運動負荷試驗，在運動負荷試驗中出現嚴重心律失常、ST-T改變、心絞痛發作以及血壓急驟升高者都應在禁忌之例。
運動形式：散步、快走、慢跑、太極拳、游泳等有氧代謝運動為主的運動。
運動強度：以中小強度為宜。運動時心率為本人最大心率的60%-70%。
運動時間:每次運動時間約40－60分鐘。
運動頻率:每周3－4次。
運動方法：准備活動10－15分鐘，可做伸展活動、腰、腿、髋關節輕微活動，接著快走或慢跑等練習20-30分鐘，然後做放松練習等整理活動約10分鐘。
運動時間帶：高血壓病患者進行運動鍛煉要避免清晨和晚間。宜在9:00—11:00,或16:00—19:00之間進行。
注意事項：
在運動中防止傷害，安全第一。避免競爭性或使血壓起伏較大的急停急起的運動，鍛煉時要有意識地使全身肌肉放松，勿緊張用力，盡量不做憋氣動作。在血壓沒有得到控制時或對鍛煉還不適應時，注意不要做彎腰低頭的動作，頭的位置不要低於心髒水平，如心絞痛、中風等，因此要隨時注意對機體的反應。
還要注意運動療法不能代替藥物治療,但與藥物治療結合進行常能取得更佳的療效,可逐步將藥物劑量減少至能維持血壓平穩的最低量。
